ГЕПАТИТ А: ЯК ПЕРЕДАЄТЬСЯ, СИМПТОМИ ТА ПРОФІЛАКТИКА

Гепатит А — це спричинене вірусом гепатиту А захворювання, що вражає печінку. Його також називають хворобою Боткіна. Це захворювання може мати як легкий, так і важкий перебіг.

Вірус гепатиту А передається:

- внаслідок вживання забруднених харчів або води, що можуть містити фекалії інфікованих людей; 

- через недотримання особистої гігієни;

- у сім’ях, коли інфікована людина готує їжу для всіх членів сім’ї;

- також причиною інфікування можуть стати деякі види сексуальних стосунків. 

Вірус гепатиту А зберігається у воді від 3 до 10 місяців, у випорожненнях - до 30 діб, у сухому середовищі за кімнатної температури - протягом тижня. ВГА гине через 5 хв кип’ятіння. 

Серед факторів ризику гепатиту А: погані санітарні умови; відсутність очищеної води; вживання наркотичних речовин; проживання з інфікованою людиною; сексуальні контакти з людиною, у якої гостра форма гепатиту А; поїздки в район з високою епідемічністю.

Симптоми гепатиту А та інкубаційний період

Інкубаційний період вірусного гепатиту А зазвичай триває 14–28 днів.

Серед найпоширеніших симптомів: 

• слабкість та втомлюваність; 
• підвищення температури тіла; 
• втрата апетиту; 
• діарея; 
• блювота; 
• неприємні відчуття в животі; 
• важкість у правому підребер’ї; 
• потемніння сечі; 
• жовтяниця. 

Після перенесеного захворювання на ВГА формується довічний імунітет.

Профілактика гепатиту А

Інфікуванню гепатитом А можна легко запобігти, якщо дотримуватися правил гігієни рук. Найбільш ефективний спосіб захисту - це миття рук з милом і теплою водою щонайменше протягом 20 секунд. Це особливо важливо перед приготуванням їжі та після відвідування вбиральні.

Тож вберегтися від захворювання допоможуть прості щоденні правила: 

- миття рук перед вживанням їжі та після кожного відвідування туалету; 

- вживання лише кип’яченої води; 

- миття овочів та фруктів. 

Для профілактики інфікування ВГА існує безпечна та ефективна вакцина. Вона є рекомендованою, тобто не включеною до Національного календаря щеплень. Придбати її можна в аптеках. Важливо отримати щеплення проти гепатиту А дорослим, які працюють у закладах громадського харчування, на підприємствах харчової промисловості, водоочисних та каналізаційних спорудах.

Якщо ви помітили симптоми захворювання, одразу звертайтеся до сімейного лікаря!

Переохолодження й обмороження: ознаки й перша допомога

Переохолодження може статися навіть за відносно теплої погоди (вище 4°C), якщо людина промокла, спітніла або довго перебувала на холодному вітрі. А з настанням морозів ризик переохолоджень та обморожень зростає ще більше. 

Зниження температури тіла нижче 35°C негативно впливає на життєво важливі органи і системи – серце, мозок та легені. Без вчасної й належної допомоги переохолодження може призвести до смерті.

Як уберегтися від переохолодження та обмороження в холодну пору?

Перша допомога за ознак обмороження:

Під дією низьких температур може виникати обмороження

Обмороження спричиняє локальне ушкодження тканин і найчастіше вражає пальці, кисті, стопи, вуха, обличчя, ніс.

Розрізняють чотири ступені обмороження:

Як допомогти у разі переохолодження:

• слабкий пульс;
• порушення координації рухів;
• сонливість;
• сплутана свідомість та/або втрата свідомості.

Ознаки переохолодження

Людина з переохолодженням часто не усвідомлює свого стану, адже симптоми з’являються поступово. Першими ознаками можуть бути:

Чинники, які значно підвищують ризик переохолодження:

висока вологість і сильний холодний вітер; мокрий або тісний одяг і взуття; нерухоме положення; алкогольне чи наркотичне сп’яніння; зневоднення; недостатнє харчування.

ПОЛІОМІЄЛІТ (ГОСТРИЙ В’ЯЛИЙ ПАРАЛІЧ): ЯК ВБЕРЕГТИСЯ ВІД ЗАХВОРЮВАННЯ?
Центр громадського здоров’я закликає батьків пам’ятати про Календар профілактичних щеплень і задля збереження здоров’я малюків не пропускати жодне з них!
Особливо важливими є профілактичні щеплення від поліомієліту, адже ця небезпечна хвороба повернулася до України.
Що таке поліомієліт?
Це високоінфекційне захворювання, яке спричиняє поліовірус. У близько 0,5% випадків поліовірус переміщується з кишківника і вражає центральну нервову систему, що призводить до розвитку в’ялого паралічу, часто невиліковного.
Як передається поліомієліт?
Поліовірус поширюється від людини до людини через фекалії та слину, найчастіше — через брудні руки, заражені їжу та воду.
Якими є симптоми поліомієліту?
Інкубаційний період після зараження людини поліовірусом триває від 4 до 35 днів, після чого може розвинутися поліомієліт.
•    У 70% випадків захворювання має безсимптомний перебіг. Але його носій становить небезпеку для інших людей зі слабшим імунітетом.
•    У 25% випадків поліо має симптоми, що нагадують грип (гарячка, головний біль, нудота, біль у животі).
•    Поліовірус спричиняє рухові розлади: біль в уражених м’язах, повний параліч, що може розвинутися за кілька годин.
Які ускладнення може зумовити поліомієліт?
Невиліковний параліч є одним з найважчих ускладнень. Він може вразити ноги, руки, плечі, груди, живіт, обличчя. Ураження дихальних м’язів часто призводить до смерті. У разі одужанні після поліомієліту функції вражених недугою нервів і м’язів не відновлюються.
Тому вкрай важливо пам’ятати про захист від поліомієліту!
Ліків проти поліо не існує. Єдиним ефективним захистом від хвороби є вакцинація.
В Україні вакцинація проти поліомієліту є в переліку обов’язкових гарантованих державою щеплень, які можна зробити у комунальних закладах безоплатно відповідно до Календаря щеплень за таким розкладом:
•    у 2 місяці — 1 доза;
•    у 4 місяці — 2 доза;
•    у 6 місяців — 3 доза;
•    у 18 місяців — 4 доза;
•    у 6 років — 5 доза;
•    у 14 років — 6 доза.
Вакцини, що застосовують державні й приватні клініки, зареєстровані, сертифіковані й дозволені для використання в Україні.
Що робити, якщо дитина пропустила чи не робила щеплення взагалі?
Неодмінно надолужити! Якщо графік порушено, вакцинуватися можна проти будь-якої інфекції у будь-якому порядку. Головне — стежити за дотриманням інтервалів введення доз, щоб досягти максимальної ефективності. Оновлений графік щеплень можна скласти із сімейним лікарем.
Пам’ятайте!
Вакцинація не потребує підготовки чи змін у способі життя. Жоден наказ МОЗ чи міжнародний протокол не вимагає спеціальних аналізів чи додаткових обстежень.
Якщо у вашої дитини є хронічні захворювання — це не протипоказання до щеплення! Навпаки: діти з хронічними недугами більш уразливі, тому потребують захисту передусім.

Цукор без шкоди: вибираємо найкращі замінники
24 січня 2025
Цукор є частиною багатьох улюблених страв і напоїв, але його надмірне споживання шкодить здоров’ю.
Зменшити кількість цукру в раціоні підлітка можна за рахунок замінників, що бувають як натуральними, так і штучними. Розберімося із ними детальніше!
 

Чому зелень – обов’язковий суперфуд для підлітка?
   
 
Зелень — справжній суперфуд, який необхідний для росту та розвитку підлітка
Вона є чудовим джерелом вітамінів А, С, Е, К і групи В, а також важливих мінералів: кальцію, магнію, цинку, селену, заліза. Ці елементи зміцнюють організм та здоровʼя підлітка.
Більше про користь зелених овочів читайте на картках і в статті на ЗнаЇмо:
https://znaimo.gov.ua/potuzhna-koryst-zelenykh-ovochiv
#головнещовсередині #вибирайтруанефейк
Джерело

Чому зелень – обов’язковий суперфуд для підлітка?
   
 
Зелень — справжній суперфуд, який необхідний для росту та розвитку підлітка
Вона є чудовим джерелом вітамінів А, С, Е, К і групи В, а також важливих мінералів: кальцію, магнію, цинку, селену, заліза. Ці елементи зміцнюють організм та здоровʼя підлітка.
Більше про користь зелених овочів читайте на картках і в статті на ЗнаЇмо:
https://znaimo.gov.ua/potuzhna-koryst-zelenykh-ovochiv
#головнещовсередині #вибирайтруанефейк

Трансжири в раціоні підлітка: чому це небезпечно
 
Що ви знаєте про трансжири? Чули слово, але не розумієте, що за ним стоїть?
Трансжири — різновид ненасичених жирів, що відрізняється від звичайних жирів зміненою структурою. Це впливає на властивості жиру і на шкідливі наслідки його вживання для здоров’я дітей.
 Невелика кількість трансжирів міститься в натуральних продуктах, але небезпеку представляють трансжири саме промислового виробництва. Розберімося у цьому детальніше.
Формування культури здорового харчування та поширення її серед українських родин є одним із пріоритетів реформи шкільного харчування. Реформа започаткована в Україні у 2020 році за ініціативою першої леді Олена Зеленська.
#головнещовсередині #вибирайтруанефейк

ПРОФІЛАКТИЧНЕ ЛІКУВАННЯ ТУБЕРКУЛЬОЗУ В УКРАЇНІ: ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ
За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров'я, близько чверті населення світу мають ТБ-інфекцію (інфіковані мікобактеріями туберкульозу), яка клінічно не проявляється. Водночас за даними Глобального звіту ВООЗ за 2024 рік насправді людей, інфікованих ТБ-інфекцією, ще більше.
Перші два роки після інфікування ризик розвитку активного туберкульозу (ТБ) найвищий і залежить від стану імунної системи людини. 
Єдиним на сьогодні ефективним методом знизити ризик прогресування ТБ-інфекції до активної форми ТБ є профілактичне лікування туберкульозу. 
Детально про профілактичне лікування туберкульозу йдеться у відеоролику Центру громадського здоровʼя за посиланням.
Хто має високий ризик розвитку активної форми ТБ
Діагностику ТБ-інфекції проводять за допомогою шкірних тестів або тестів вивільнення гамма-інтерферону на основі імуноферментного аналізу. Її рекомендовано проходити людям з високим ризиком прогресування захворювання. До них належать:
•    люди, які мали контакт із хворими на туберкульоз з бактеріовиділенням;
•    люди, які живуть із ВІЛ;
•    пацієнти з силікозом або антрасилікозом;
•    люди, яким планується трансплантація органів чи кісткового мозку;
•    пацієнти, які перебувають на гемодіалізі, перитоніальному діалізі або отримують терапію інгібіторами фактору некрозу пухлин альфа.
Перед початком профілактичного лікування важливо підтвердити наявність ТБ-інфекції, а також виключити активну форму захворювання. Проте лікування може бути призначене навіть без тестування, якщо є високий ризик інфікування та ймовірність розвитку активної форми туберкульозу із серйозними наслідками.
У чому важливість профілактичного лікування ТБ
Призначення профілактичного лікування має низку переваг, як-от:
•    Суттєве зниження ймовірності розвитку активного туберкульозу в людей, які мають тривалий або інтенсивний контакт із людиною, яка хворіє на ТБ з бактеріовиділенням, і тому належать до груп підвищеного ризику інфікування ТБ-інфекцією.
•    Вагомий внесок у подолання туберкульозу. Дослідження ВООЗ підтверджують, що профілактичне лікування значно знижує ризик прогресування інфекції в активну форму захворювання, тому воно є важливим елементом у стратегії до подолання туберкульозу на глобальному рівні.
•    Зменшення ризиків поширення ТБ під впливом війни. Впровадження профілактичного лікування, особливо серед ключових груп і груп підвищеного ризику розвитку ТБ, знижує ризики неконтрольованого розповсюдження туберкульозу через масове переміщення населення всередині країни та за її межі.
Профілактичне лікування туберкульозу в Україні
Попри виклики та загрози воєнного стану, в Україні створено умови для рівного доступу до усіх новітніх послуг з діагностики ТБ-інфекції та профілактичного лікування туберкульозу. Вони абсолютно безоплатні.
Профілактичне лікування туберкульозу здійснюється згідно з рекомендаціями ВООЗ. Воно полягає у щоденному або щотижневому прийомі пігулок за здебільшого короткими інноваційними курсами від 1 до 3 місяців. 
Призначити профілактичне лікування ТБ може не тільки фтизіатр, а й сімейний лікар. Завдяки впровадженню децентралізованої та людино-орієнтованої моделі надання послуг профілактики ТБ людина може продовжувати жити повноцінно — працювати, навчатися, відпочивати — і водночас отримувати профілактичне лікування за місцем проживання.
Понад 80% контактних людей отримують профілактичне лікування
В Україні профілактичне лікування отримують близько 83% людей, які контактували з людьми, які хворіють на туберкульоз. Такий показник наближає нас до цільового індикатора Політичної декларації Наради високого рівня ООН з питань боротьби з туберкульозом, що має на меті до 2027 року охопити профілактичним лікуванням ТБ 90% людей з ТБ-інфекцією, які мають високий ризик прогресування захворювання.

Джерело: Центр громадського здоров'я 

Епілепсія: факти та міфи про захворювання

Епілепсія — це хронічний розлад мозкової діяльності. Недугу вважають одним із найпоширеніших хронічних неврологічних захворювань у людини.

Люди з епілепсією зазвичай частіше мають інші проблеми зі здоров’ям — переломи, забої, а також тривожні розлади й депресію.

Підступність цього захворювання криється у тому, що його напади несподівані як для хворого, так і для оточення. І саме від дій тих, хто опинився поруч, залежить безпека й навіть життя людини під час епілептичного нападу. 

Для захворювання характерні напади, що повторюються та проявляються у вигляді короткочасних мимовільних судом у певній частині тіла (парціальні судоми) або по всьому тілу (генералізовані судоми). Іноді вони супроводжуються непритомним станом та втратою контролю над функціями кишечника або сечового міхура.

Розрізняють первинну, або ідіопатичну, епілепсію, та вторинну. Причинами другої зазвичай стають: пошкодження мозку у передпологовий та післяпологовий періоди внаслідок травми чи гіпоксії (нестачі кисню); вроджені відхилення від норми або генетичні стани через вади розвитку головного мозку; важка травма голови; інсульт, унаслідок якого до мозку не надходить достатньо кисню; інфекції мозку та мозкових оболонок (менінгіт, енцефаліт, нейроцистицеркоз); пухлини.

Якщо у вас з’явились судоми, обов'язково зверніться до лікаря. Сімейний лікар після огляду за потреби направить вас до фахівця — невролога для подальшої діагностики. У жодному разі не ігноруйте симптоми! Й за можливості занотуйте, коли у вас стався напад та що ви робили під час нього. 

Профілактика епілепсії

Всесвітня організація охорони здоров’я зазначає, що до 25% випадків розвитку епілепсії можна потенційно запобігти.

Найефективнішим способом профілактики посттравматичної епілепсії є запобігання травмам голови, зокрема, шляхом зниження частоти падінь, дорожньо-транспортних пригод та спортивних травм.

Належне надання перинатальної допомоги допомагає зменшити кількість нових випадків епілепсії, зумовлених пологовими травмами.

Крім того, застосування лікарських засобів та інших методів зниження температури тіла у дітей із лихоманкою може знизити ймовірність фебрильних нападів.

Профілактика епілепсії, що виникає після інсульту, спрямована на зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Йдеться про заходи щодо профілактики або контролю підвищеного артеріального тиску, цукрового діабету та ожиріння, а також відмови від вживання алкоголю та тютюну.

Також інфекції центральної нервової системи є причиною епілепсії у тропічних районах, де розташовані багато країн, що розвиваються. Дієвими способами скорочення глобальних показників епілепсії, зокрема обумовленої нейроцистицеркозом, є знищення паразитів у таких регіонах та роз'яснення населенню методів запобігання інфекціям.

Послідовність дій з надання домедичної допомоги постраждалим під час епілепсії:

Розвінчуємо три найпоширеніші міфи про епілепсію

Про епілепсію у цифрах:

• не розкривайте рот постраждалого за допомогою підручних засобів;
• не потрібно силоміць вливати рідину чи будь-які ліки до рота постраждалого під час судом;
• після припинення судом огляньте постраждалого — якщо він не опритомнів і не дихає, розпочніть серцево-легеневу реанімацію;
• забезпечте постійний нагляд за постраждалим до приїзду бригади екстреної медичної допомоги;
• у разі погіршення стану постраждалого до приїзду бригади екстреної медичної допомоги повторно зателефонуйте її диспетчеру.

Кір під час подорожей: як убезпечити себе та близьких

Однією з найбільш заразних і небезпечних інфекцій у світі залишається кір. Ця хвороба може стати серйозною загрозою для здоров’я, а іноді навіть життя, особливо під час подорожей. 

У 2024 році захворюваність на кір в Україні зросла вшестеро: за 11 місяців зареєстровано 333 випадки захворювання проти 55 випадків за аналогічний період 2023 року.

Завезеними з інших країн вважаються 19 випадків кору в 2024 році — їх зареєстрували в мандрівників, які прибували з Румунії, Німеччини, Великої Британії. 

Що таке кір і чим він небезпечний?

Кір — це гостре інфекційне захворювання, викликане вірусом Morbillivirus, яке поширюється повітряно-крапельним шляхом.

Хвороба дуже заразна: один інфікований може через кашель і чхання заразити до 90% нещеплених людей, які перебувають з ним в одному приміщенні. 

Найбільший ризик захворіти мають діти до 5 років, вагітні жінки та люди з ослабленим імунітетом.

Основні симптоми кору:

Якщо ви помітили у себе або членів вашої родини симптоми кору (підвищення температури до 38-39°C, нежить, почервоніння очей, сльозотеча та білуваті плями на внутрішній поверхні щік), негайно зверніться до найближчої лікарні, зв’яжіться зі своїм сімейним лікарем, а якщо перебуваєте за кордоном,  зв’яжіться зі страховою компанією за номером/адресою, вказаними у страховому полісі, або до найближчого медичного закладу. 

Уникайте контактів з іншими людьми, щоб запобігти поширенню хвороби.

Ускладнення хвороби можуть бути дуже серйозними: від пневмонії до енцефаліту (запалення мозку) і навіть смерті. 

Чому кір поширюється серед людей, які подорожують?

Через високу заразність вірус може передаватись під час скупчень людей, у громадському транспорті, під час тривалої подорожі в закритому просторі, скажімо, в автобусах, потягах. 

Невакциновані мандрівники мають підвищений ризик зараження кором, оскільки вони контактують з великою кількістю людей в аеропортах, на вокзалах, у транспорті, не маючи захисту від хвороби, який забезпечує щеплення.

Як захистити себе від кору під час подорожей

Перевірте свій вакцинальний статус перед поїздкою: вакцинація і відповідальне ставлення до свого здоров’я — найкращий спосіб убезпечити себе і близьких. Якщо ви не впевнені, чи маєте необхідні щеплення, зверніться до лікаря. Зазвичай від кору вакцинують комбінованою вакциною КПК (кір, паротит, краснуха).

Дотримуйтеся гігієни й уникайте контактів із хворими: на масових заходах і в громадських місцях дотримуйтеся гігієни: часто мийте руки, використовуйте антисептик, уникайте контакту з людьми, які мають симптоми ГРВІ. 

У транспорті тримайтеся далі від людей, які кашляють, чхають або мають інші ознаки ГРВІ, а якщо це неможливо, одягніть маску.

Подбайте про дітей: діти до 5 років особливо вразливі до кору. Якщо ваша дитина ще не досягла віку для вакцинації, мінімізуйте перебування в місцях скупчення людей.

Оцініть ризики: якщо ви подорожуєте до іншої країни, уточніть, яка там епідемічна ситуація. Плануйте поїздку, враховуючи можливі ризики.

Дитяче ожиріння не можна ігнорувати

🧒 Дитяче ожиріння є одним із найбільших викликів для громадського здоров’я у XXI столітті.  Проведені дослідження  поширеності надлишкової ваги серед дітей в Україні невтішні – кожна четверта дитина має надмірну вагу, з них 9 % – ожиріння.

❓ В чому ж небезпека? Сучасні діти мало рухаються, вживають висококалорійну їжу, забагато солодкого і як наслідок – калорійність раціону перевищує енергетичні потреби організму. Надмірна вага може призвести до виникнення психічних (низька самооцінка) та соціальних (булінг) проблем, а також до розвитку діабету, гіпертонії, захворювань серцево-судинної системи та опорно-рухового апарату.

👶 Попередження виникнення надмірної ваги  у дітей залежить насамперед від батьків:

✔️ Будьте  прикладом. Саме батьки з раннього дитинства формують харчову поведінку та необхідність достатнього рухового режиму своєї дитини.

✔️ Впроваджуйте вдома здорове харчування, нехай в подальшому цей принцип стане постійною практикою.

✔️ Привчайте дітей до повноцінного сніданку та не вживайте їжу в пізній час доби (особливо перед сном).  За столом намагайтеся їсти повільно, не переїдайте. Обмежте споживання солі.

✔️ Привчайте дітей до корисних перекусів (свіжі фрукти, овочі, сухофрукти, цільнозернові продукти) замість шкідливих (солодощі, фастфуд, солодкі напої тощо).

✔️ Заохочуйте дітей до фізичної активності тривалістю не менше 60 хв. на добу.  Залучайте до занять в спортивних секціях чи інших групах з інтенсивним фізичним навантаженням. Рухайтесь разом з дітьми.

✔️ Обмежте та контролюйте час, проведений дітьми з гаджетами. Слідкуйте за режимом сну дитини, адже нестача сну підвищує ризик надмірної ваги.

☝️ Пам’ятайте, що лише достатня фізична активність та збалансованість енерговитрат організму з надходженням калорій можуть мінімізувати ризик виникнення у вашої дитини надлишкової ваги. Здоров’я вашої дитини у ваших руках!

Імунопрофілактика Hib-інфекції

 Гемофільна інфекція типу b (ХІБ/Hib) – інфекція, що спричиняє низку захворювань: гнійний менінгіт, пневмонія, отит, сепсис, артрит, перикардит.

✔️ Hib-інфекція дуже небезпечна – від 3 до 6% випадків захворювань у дітей є смертельними. Майже в 20% дітей, що перехворіли на Hib-менінгіт, виникають такі ускладнення, як глухота та ураження центральної нервової системи.

🤧 Hib-інфекція передається повітряно-крапельним шляхом, вона швидко розповсюджується, коли хворий чхає чи кашляє. Заразитися можна просто знаходячись в одному приміщенні з носієм гемофільної палички.

👉 Навіть якщо кваліфікована медична допомога надана вчасно і в повному обсязі, Hib-інфекція може завдати непоправної шкоди здоров’ю дитини. Тому краще захиститися від неї завчасно. Єдиною ефективною профілактикою Hib-інфекції є вакцинація.

👶 До запровадження масової вакцинації Hib-інфекція була однією з найпоширеніших причин бактеріальних менінгітів, пневмоній, перикардитів у дітей до 5 років та отитів.

🗓️ В Україні вакцинація проти Hib-інфекції внесена до Національного календаря профілактичних щеплень, вона є обов’язковою і безоплатною. Щеплення проводиться тричі, у віці 2, 4 та 12 місяців.

Для вакцинації в медичних закладах у наявності як моновакцина від Hib-інфекції, так і 5-компонентна вакцина (від кашлюку, дифтерії, правця, Hib-інфекції та гепатиту В).

🧒 Якщо ваша дитина отримала не всі щеплення або взагалі не була вакцинована, їх обов’язково необхідно надолужити до 5 років. Після 5 років вакцинація проводиться лише дітям, що належать до окремих груп ризику.

🧑‍⚕️ Зверніться до сімейного лікаря, він допоможе визначити подальшу схему вакцинації для вашої дитини.

✅ Збережіть здоров’я та життя дитини – вакцинуйте її від Hib-інфекції!

Продукти, які знижують рівень холестеролу

Високий рівень холестеролу — один із факторів ризику серцево-судинних захворювань. Але гарна новина в тому, що збалансоване харчування може допомогти його контролювати!

Ось 5 категорій продуктів, які варто додати у свій раціон, щоб не допустити зростання рівня холестеролу в крові

🥑 Ненасичені жири замість насичених.

Ні — вершковому маслу та жирному м’ясу. Так — оливковій, ріпаковій або соняшниковій олії та жирній рибі (лосось, скумбрія, тунець).

Овес та ячмінь.

Цільнозернові каші, мюслі, хліб із висівками — чудові джерела бета-глюкану, який утворює гель у кишечнику та зменшує всмоктування холестеролу.

🫘 Бобові.

Квасоля, горох, сочевиця — це не лише рослинний білок, а й клітковина, яка допомагає виводити зайвий холестерол.

🥜 Горіхи та насіння.

Волоські, мигдаль, фундук, гарбузове насіння — містять ненасичені жири, клітковину та антиоксиданти корисні для серця.

🍏 Більше овочів та фруктів.

Вони містять розчинну клітковину, яка допомагає зменшити рівень холестеролу.

Проте, нагадуємо, що навіть якщо ви дотримуєтесь правильної дієти, лікар може рекомендувати додаткове лікування при наявній проблемі високого холестеролу. Поєднання здорового раціону та призначених препаратів допоможе досягти найкращих результатів.

Що з цього списку вже є у вашому раціоні?

  До Всесвітнього дня боротьби з ожирінням

                                                          Ні – ожирінню!

       04 березня - Всесвітній день боротьби з ожирінням. За результатами національного дослідження STEPS, в Україні майже 60 % дорослого населення мають надлишкову вагу, чверть населення (24,8%) – ожиріння. Не втішна статистика і серед дітей - кожна четверта дитина має надлишкову вагу тіла,  з них 9%  - ожиріння.

Надмірна вага  та ожиріння  є фактором ризику серцево-судинних захворювань (гіпертонія, інфаркт, інсульт), цукрового діабету, хвороб опорно-рухового апарату, порушень гормонального балансу, розладів з боку психічного здоров'я тощо. Зрештою це знижує якість життя та значно скорочує його тривалість.

Основна причина ожиріння й надмірної ваги - енергетичний дисбаланс, коли   людина споживає більше калорій, ніж витрачає.   Споживання надмірної кількості калорій, малорухливий спосіб життя - це наші звички, які необхідно і можна змінювати на корисні.

Пропонуємо кілька порад, які допоможуть тримати вагу під контролем:

Більш детально про небезпеку, чинники, попередження  надмірної ваги  та поради для батьків щодо профілактики ожиріння у дітей можна ознайомитись за посиланнями: https://kh.cdc.gov.ua/news/ozhyrinnya-chomu-tse-nebezpechno/,  

https://kh.cdc.gov.ua/news/dytyache-ozhyrinnya-ne-mozhna-ignoruvaty/ 

Не відкладайте піклування про своє здоров'я на завтра! Почніть діяти вже сьогодні, щоб уникнути серйозних проблем у майбутньому.

https://phc.org.ua/news/oberi-intensivnist-svoei-fizichnoi-aktivnosti

Спіть щонайменше 7-8 годин, адже здоровий сон - найкращий спосіб запобігання різним захворюванням і надмірній вазі зокрема.

Дитяче ожиріння не можна ігнорувати

Дитяче ожиріння є одним із найбільших викликів для громадського здоров’я у XXI столітті. Проведені дослідження поширеності надлишкової ваги серед дітей в Україні невтішні - кожна четверта дитина має надмірну вагу, з них 9 % - ожиріння.

В чому ж небезпека? Сучасні діти мало рухаються, вживають висококалорійну їжу, забагато солодкого і як наслідок - калорійність раціону перевищує енергетичні потреби організму. Надмірна вага може призвести до виникнення психічних (низька самооцінка) та соціальних (булінг) проблем, а також до розвитку діабету, гіпертонії, захворювань серцево-судинної системи  та опорно-рухового апарату.

Попередження виникнення надмірної ваги у дітей залежить насамперед від батьків:

Будьте прикладом. Саме батьки з раннього дитинства формують харчову поведінку та необхідність достатнього рухового режиму своєї дитини.

Впроваджуйте вдома здорове харчування, нехай в подальшому цей принцип стане постійною практикою.

Привчайте дітей до повноцінного сніданку та не вживайте їжу в пізній час доби (особливо перед сном). За столом намагайтеся їсти повільно, не переїдайте. Обмежте споживання солі.

Привчайте дітей до корисних перекусів (свіжі фрукти, овочі, сухофрукти, цільнозернові продукти) замість шкідливих (солодощі, фастфуд, солодкі напої тощо).

Заохочуйте дітей до фізичної активності тривалістю не менше 60 хв. на добу. Залучайте до занять в спортивних секціях чи інших групах з інтенсивним фізичним навантаженням. Рухайтесь разом з дітьми.

Пам’ятайте, що лише достатня фізична активність та збалансованість енерговитрат організму з надходженням калорій можуть мінімізувати ризик виникнення у вашої дитини надлишкової ваги. Здоров’я вашої дитини у ваших руках

Обмежте та контролюйте час, проведений дітьми з гаджетами. Слідкуйте за режимом сну дитини, адже нестача сну підвищує ризик надмірної ваги.

Фаст-фуд чи здорова їжа?

Сьогодні фаст-фуд – їжа мільйонів, така смачна і така небезпечна.

Про причини, наслідки вживання «швидкої їжі» та яка ж їй альтернатива, можна ознайомитись, переглянувши відео (джерело: Інститут просвіти).

"C:UsersAdminDownloadsФаст-фуд чи здорова їжа повне відео.mp4"

Березень — місяць подолання туберкульозу

Березень — місяць подолання туберкульозу (ТБ) і нагода розповісти про актуальність і важливість боротьби з цією хворобою. Цьогоріч він проходить під лозунгом: Так! Ми можемо подолати туберкульоз: брати відповідальність, інвестувати, реалізувати. Це гасло — заклик до дій, який наголошує на трьох ключових принципах:

Профілактичне лікування здійснюється згідно з останніми рекомендаціями ВООЗ. Його можна пройти за 1 або 3 місяці, а захист зберігається понад 10 років. Головне — дотримуватися всіх призначень лікаря та не переривати курсу такого лікування.

Лікування туберкульозу призначають фтизіатри — вони підбирають оптимальну схему прийому препаратів. Водночас сімейний лікар відіграє ключову роль у веденні людини з ТБ: контролює дотримання режиму лікування та слідкує за її самопочуттям. Такий підхід забезпечує доступність медичної допомоги та робить лікування ефективнішим.

Регіональні фтизіопульмонологічні центри координують заходи з подолання ТБ на регіональному рівні та діють у кожній області України. Перелік протитуберкульозних закладів за посиланням. 

Разом до подолання туберкульозу

Упродовж Місяця подолання туберкульозу Центр громадського здоров’я ділитиметься докладною інформацією про туберкульоз: як проходить лікування, хто в групі ризику, що робити для профілактики та ін. Адже поінформованість — перший крок до подолання ТБ. 

Пам’ятайте, що всі послуги, пов’язані з профілактикою, діагностикою та лікуванням ТБ, в Україні безоплатні. Разом ми можемо подолати туберкульоз!

Джерело: Центр громадського здоров'я МОЗ України

Як лікують туберкульоз в Україні 

Туберкульоз — повністю виліковний. В усіх регіонах України доступні сучасні препарати для лікування ТБ. Завдяки інноваційним лікам тривалість лікування скоротилася і для чутливого туберкульозу становить 4–6 місяців, а для лікарсько-стійкої форми — переважно 6–9 місяців. 

Подолання туберкульозу — це спільна відповідальність, яка вимагає негайних і рішучих кроків.

Важливі досягнення у протидії ТБ у 2024 році

В Україні здійснюється комплекс заходів для боротьби з хворобою з урахуванням викликів війни, повʼязаних з міграцією населення, руйнуванням інфраструктури тощо. 

Серед важливих результатів — розширення можливостей амбулаторного лікування. В Україні близько 70% людей з туберкульозом вже з першого дня лікуються без госпіталізації. Госпіталізація необхідна лише за наявності чітких показань, у всіх інших випадках люди з ТБ лікуються амбулаторно, зберігаючи можливість працювати, навчатися та вести звичний спосіб життя. І це абсолютно безпечно для оточення, оскільки лікування унеможливлює інфікування інших людей.

До того ж протитуберкульозна служба об'єднана з іншими закладами охорони здоров’я. Завдяки цьому люди мають кращий доступ до спеціалізованого обладнання та вузькопрофільних фахівців. Такий підхід закріплений у Стратегії розвитку системи протитуберкульозної медичної допомоги населенню на 2024-2026 роки. 

У 2024 році набув чинності Закон «Про подолання туберкульозу в Україні». Він зосереджується на створенні ефективних заходів для повного подолання туберкульозу, включаючи покращення діагностики, доступу до лікування та профілактики. Важливим аспектом Закону є закріплення міжсекторного підходу до подолання туберкульозу, який передбачає об’єднання зусиль не лише системи охорони здоров’я, а й інших сфер — соціального захисту, освіти, громадських організацій тощо для розв’язання проблем, пов’язаних з недугою.

Що треба знати про туберкульоз 

Туберкульоз — це інфекційне захворювання, спричинене мікобактерією туберкульозу (бактерії комплексу Mycobacterium tuberculosis). Найчастіше ТБ вражає легені, але можливе також ураження інших органів і систем людини.

Головний шлях передачі туберкульозу — повітряний. Інфікування відбувається під час кашлю, чхання розмови з людиною, яка хворіє на туберкульоз із бактеріовиділенням.

Водночас ТБ не передається через рукостискання, поцілунки, використання спільного посуду, їжу, воду чи предмети побуту. 

Захворіти на туберкульоз може кожен, незалежно від соціального статусу. 

Вчасне виявлення ТБ — запорука одужання

Своєчасна діагностика та, відповідно, своєчасне лікування гарантують одужання. Тому відразу звертайтеся до сімейного лікаря чи фтизіатра, якщо маєте такі симптоми: 

кашель довше ніж 2 тижні; підвищена температура тіла понад 7 днів; утруднене дихання; біль у грудях; поганий апетит, безпричинна втрата ваги; постійна слабкість; підвищена пітливість, особливо вночі.

                       ОБИРАЙТЕ ЇЖУ З МЕНШИМ ВМІСТОМ СОЛІ

Збалансоване харчування – один з основних чинників, що впливає на загальний стан здоров’я людини та профілактику неінфекційних захворювань. Важко уявити приготування  їжі вдома чи харчових продуктів на підприємствах без додавання солі. Проте надмірне споживання солі призводить до артеріальної гіпертензії та інших хронічних захворювань.

Рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров’я норма солі для дорослої людини складає не більше 5 грамів на добу. Це одна чайна ложка (без «гірки»).

Слід пам’ятати, що значна кількість солі надходить до організму через оброблені харчові продукти промислового виготовлення: хлібобулочні, технологічно оброблені м’ясні та рибні вироби, м’ясні, рибні та овочеві консерви, солоний сир, соуси, кетчупи, продукти швидкого приготування тощо. Така сіль теж повинна враховуватись при організації здорового харчування.

             Як правильно обирати та готувати їжу з меншим вмістом солі

Змінити харчові звички нескладно, Ваше здоров’я та самопочуття віддячать Вам за це!

• Споживайте щонайменше солоних закусок і продуктів швидкого приготування.
• Готуйте спеції та приправи власноруч з додаванням зелені, трав, часнику, імбиру, цитрусових тощо.
• Приберіть сільничку зі столу. Це допоможе уникнути досолювання їжі в тарілці.
• Зменшуйте кількість доданої солі під час приготування страв. Робіть це поступово, щоб смакові рецептори змогли адаптуватись до менш солоного смаку.

•  

  Знезараження питної води у надзвичайних умовах

  Використання води для пиття є однією з найважливіших потреб людини. Під час воєнного стану якість питної води набуває неабиякого значення. Внаслідок російської агресії на території Харківської області мають місце пошкодження систем централізованого водопостачання та джерел нецентралізованого постачання води (шахтних  колодязів, свердловин, каптажів тощо). Вибухи та спровоковані ними пожежі, викиди та витоки небезпечних речовин призводять до забруднення довкілля, зокрема водних ресурсів. У таких умовах населення змушене використовувати  потенційно небезпечну воду з криниць та джерел, коли  ризик захворіти інфекційними захворюваннями, що передаються через воду, максимальний.

  ☝️ Слід пам’ятати, що вода може являтися фактором передачі кишкових інфекцій (холери, дизентерії, черевного тифу, паратифів), туляремії, лептоспірозу, лямбліозу тощо.

  Попередження передачі інфекції через воду – різнопланова повсякденна робота, важливою складовою якої є дезінфекція.

  🦠 Дезінфекція води або її знезараження – це процес очищення від патогенних мікроорганізмів з метою запобігання розповсюдженню інфекційних захворювань.

  В залежності від способу впливу на мікроорганізми виділяють безреагентні та реагентні методи знезараження  води.

  ✅ До безреагентних методів відносять термічну обробку, знезараження ультрафіолетом та ультразвуком.

  Термічна обробка води (кип’ятіння) являється самим доступним та водночас ефективним методом дезінфекції. Воду потрібно кип’ятити не менше 5 хвилин, при цьому загинуть збудники кишкових інфекцій та гепатиту А.

  З реагентних методів знезараження води найбільш поширеним методом є хлорування.

  Це обумовлено порівняно  низькою вартістю засобів на основі хлору та їх виражений антимікробний спектр (діють на бактерії, гриби, віруси).

  💊 Найбільш зручною препаративною формою хлору є таблетки для дезінфекції води. Ефективність знезараження залежить від правильності розрахунку дози реагенту (активного хлору) та кількості води, яка підлягає знезараженню.

  Фахівці нашої установи професійно проводять знезараження води як в надзвичайних умовах, так і в побуті (колодязі, каптажі, джерела тощо).

  ☎️ Детальніше за телефоном: (057) 315 01 43

•  

   

   

   

  Секрети ефективності вакцин: Як працює наш імунітет

  Як організм захищається від хвороб? Чому одні люди легко переносять інфекції, а інші тяжко хворіють? Відповідь криється в імунітеті.

  Наш організм має складну захисну систему, яка бореться із хвороботворними мікроорганізмами. Вона складається з:

• вродженого імунітету – першої лінії оборони, що включає шкіру, слизові оболонки та спеціальні клітини, які знищують збудників інфекцій;
• набутого імунітету – механізму, що формується протягом життя, який запам’ятовує інфекції та миттєво реагує при повторному зараженні.

• Майже кожен хоча б раз у житті робив щеплення. Але що відбувається всередині нас після цієї процедури? Як імунна система “вчиться” розпізнавати віруси та бактерії?

  Вакцини знайомлять організм із вірусами чи бактеріями у безпечній формі. Це допомагає імунітету навчитися їх розпізнавати та швидко знищувати в разі реальної загрози. З метою «навчання» імунної системи використовуються різні види вакцин:

• інактивовані вакцини – містять убиті віруси або бактерії (проти кашлюку, гемофільної інфекції, інактивована поліомієлітна вакцина, вакцини проти грипу Джісі фдю та Ваксигрип, вакцина Coronоvac проти COVID-19);
• живі вакцини – містять ослаблений збудник інфекції, який не викликає хвороби, але тренує імунну систему (проти кору, паротиту, краснухи, туберкульозу, ротавірусної інфекції, вітряної віспи, оральна поліомієлітна вакцина);
• анатоксини – містять інактивовані токсини збудників інфекційної хвороби (проти дифтерії, правця)
• РНК-вакцини – передають клітинам генетичний код для створення вірусного білка, який запускає імунну відповідь (вакцина Comirnaty проти COVID-19);
• векторні вакцини – використовують нешкідливий вірус як “транспорт” для доставки генетичного матеріалу (проти вірусного гепатиту В, вакцини Astra Zeneca та Janssen проти COVID-19).
• формується імунна пам’ять – організм миттєво реагує на небезпеку та запобігає тяжкому перебігу хвороби;
• створюється колективний імунітет – якщо більшість людей вакциновані, вірус не поширюється навіть серед тих, хто не має щеплення;
• зменшується ризик ускладнень – навіть якщо вірус мутує, вакцинація значно знижує ймовірність важких наслідків.

• Виключно завдяки вакцинації вдалося подолати деякі смертельно небезпечні хвороби та взяти під контроль інші. Чорна віспа, дифтерія, поліомієліт, кір – колись ці діагнози звучали як вирок, але шляхом масової імунізації мільйони життів були врятовані від цих та інших небезпечних інфекційних хвороб.

  Імунітет – це наша особиста армія, а вакцини — її тренери. Щеплення не лише захищають нас від небезпечних хвороб, а й допомагають піклуватися про тих, хто поруч.

  Кожне щеплення – це вклад у здоров’я не лише окремої людини, а й усього суспільства!

•  

   

   

  Забруднення води нітратами: чим загрожує та як уберегтися від отруєння

  Нітрати можуть потрапляти в колодязі та неглибокі свердловини з побутових і сільськогосподарських стоків. Вживати воду з перевищенням вмісту нітратів небезпечно для здоров’я, особливо дітям до трьох років. Тому держава здійснює контроль за рівнем нітратів у воді з нецентралізованих джерел водопостачання домогосподарств, у яких мешкають такі діти.

  Нітрати мають дві підступні особливості. Перша: вода навіть з суттєвим перевищенням рівня нітратів залишається прозорою, звичайною на смак, без запаху і видимих домішок. Друга: кип’ятіння забрудненої нітратами води лише збільшує її токсичність.

  Водночас забруднену нітратами воду можна використовувати для технічних цілей: миття посуду, прання білизни, прибирання в приміщеннях тощо. 

  Центр громадського здоров’я розповідає, як нітрати потрапляють у воду, як уникнути отруєння ними та куди звертатися, щоб ваше джерело води перевірили на вміст нітратів.

  Що таке нітрати та як вони впливають на здоров’я 

  Нітрати — це безбарвні кристалічні речовини, солі нітратної кислоти. Вони можуть потрапляти у воду через побутові та сільськогосподарські стоки, головним чином із вигрібних ям і дворових туалетів, розташованих занадто близько до джерел водопостачання, а також із полів, оброблених нітратними добривами, тваринних комплексів (наприклад, птахоферм).

  Споживання води, що містить велику кількість нітратів (понад 50,0 мг/л), може спричинити водно-нітратну метгемоглобінемію — захворювання, що викликає значне підвищення вмісту метгемоглобіну в крові. Воно виникає через те, що нітрати у кишківнику під впливом мікрофлори перетворюються на значно небезпечніші сполуки — нітрити. Один із ключових механізмів їхньої токсичної дії — перетворення гемоглобіну до метгемоглобіну, який не здатний транспортувати кисень до внутрішніх органів і тканин. Гіпоксія (кисневе голодування) може призвести до порушень у роботі печінки, нирок, серцево-судинної та нервової систем.

  Ознаки водно-нітратної метгемоглобінемії

  Ця хвороба найчастіше виникає у мешканців сільської місцевості, які використовують воду з колодязів або неглибоких індивідуальних свердловин. Для жителів міст, які споживають воду з центрального водопостачання, ризик мінімальний, оскільки така вода проходить ретельний контроль якості.

  До характерних симптомів водно-нітратної метгемоглобінемії належать: 

• діарея, нудота, блювання, різкі болі в животі; 

• задишка, тахікардія; 

• пожовтіння очей, ціаноз (синюшне забарвлення шкіри та слизових оболонок); 

• постійна сонливість, втома, головний біль. 

• Дотримання цих правил допоможе зменшити ризик забруднення води нітратами. Однак навіть суворе дотримання цих заходів не є гарантією відсутності нітратів у воді. Тому треба перевіряти якість води, якщо вона використовується для пиття чи приготування їжі.

   

   

  За перших ознак отруєння негайно звертайтеся по медичну допомогу. 

  Хронічне отруєння нітратами

  Крім того, вживання води з високим вмістом нітратів може спричинити хронічне отруєння, яке проявляється симптомами, схожими на водно-нітратну метгемоглобінемію: нудота, задишка, посиніння шкіри та слизових оболонок, діарея.

  Діти — найвразливіші до нітратів

  Важкість отруєння нітратами залежить від віку, і найбільш уразливими є діти до 6 місяців. Тому воду, що має підвищений рівень нітратів, категорично не можна використовувати для приготування дитячих сумішей.

  За можливості якнайдовше годуйте немовлят грудним молоком. Це безпечно, навіть якщо мати вживає питну воду з підвищеною концентрацією нітратів.

  Держава контролює безпеку води дітям до трьох років

  В Україні місцеві органи влади законодавчо зобов’язані контролювати рівень нітратів у воді, яку споживають діти до трьох років з нецентралізованих джерел водопостачання — колодязів і каптажів джерел (пристроїв для збору та виведення підземних вод на поверхню для використання, наприклад, свердловин). 

  Після отримання повідомлення від лікувально-профілактичних закладів, зокрема закладів первинної ланки, обласні Центри контролю та профілактики хвороб (ЦКПХ) повинні провести дослідження якості води та повідомити батьків про результати аналізу.

  У разі виявлення перевищення нітратів сім’ю попереджають про небезпеку та надають рекомендації. Зокрема, батькам може бути рекомендоване використання бутельованої води для, наприклад, приготування сумішей дітям.

  Що робити, якщо у вас не перевіряли воду на нітрати

  Якщо місцеві органи не вимірювали кількість нітратів у вашому джерелі водопостачання, ви можете звернутися до акредитованих на ці види досліджень лабораторій, зокрема, до лабораторій обласних центрів контролю та профілактики хвороб або їхніх відокремлених структурних підрозділів (телефон, адресу та email можна знайти на офіційних сайтах обласних ЦКПХ), де для сімей із дітьми до трьох років такий аналіз проводять безоплатно.

  Як зменшити ризики забруднення води нітратами 

  Важливо підтримувати чистоту поблизу колодязів, каптажів джерела чи бюветів, організовувати систему відведення поверхневого стоку і чистити джерело водопостачання раз на рік або частіше. 

  У радіусі 50 метрів від бюветів, колодязів і джерел заборонено мити авто, поїти тварин, облаштовувати водойми для птиці та використовувати отрутохімікати. 

•  

   

   

   

   

  Увага! Кліщі вийшли на полювання!

  Розпочинається перший пік активності кліщів, який припадає на період з квітня по травень. Тож  відпочинок на природі й дачних ділянках несе загрозу бути покусаним кліщем та інфікуватися збудниками багатьох хвороб, з яких у Харківській області найбільш поширений іксодовий кліщовий бореліоз.

  Іксодовий кліщовий бореліоз (хвороба Лайма) характеризується переважним ураженням шкіри (у вигляді кільцеподібної еритеми, яка мігрує), нервової системи, опорно-рухового апарату, порушенням серцевої діяльності. У певної кількості захворілих в місці укусу кліща еритема не виникає. У разі несвоєчасного лікування хвороба набуває хронічного рецидивуючого перебігу та стає майже невиліковною.

  За результатами багаторічного моніторингу в усіх районах Харківської області та у м. Харків загалом визначено  620 територій, де знаходяться природні осередки цієї інфекції.

  Серед населення області в минулому році було зареєстровано 300 випадків іксодового кліщового бореліозу. За місцем зараження найбільший відсоток випадків захворювання на Хворобу Лайма складають присадибні ділянки за місцем проживання – 33%, 28% –  випадки інфікування людей на дачних ділянках та 22% склали випадки зараження в лісах, лісосмугах та лісопарках.

  У поточному році вже зареєстровано 11 випадків хвороби Лайма в Харківській області. Більшість (45%) зазнали нападу кліща на присадибних ділянках за місцем проживання.

  Отже, щоб попередити присмоктування кліщів необхідно дотримуватись таких правил:

• проводити на присадибних та дачних ділянках систематичний покіс трави, не захаращувати  ділянки чагарником, порубаними гілками, сміттям;
• перед відвідуванням лісу, лісосмуги або рекреаційної зони необхідно обробити поверхню тіла репелентом для відлякування кліщів;
• одяг повинен бути світлого кольору та попереджувати потрапляння кліща на оголені ділянки тіла людини (штани необхідно заправити в шкарпетки, светр в штани, одяг повинен мати щільні манжети та комір тощо);
• кожні 2 години перебування на природі необхідно проводити само- та взаємоогляди, а перед тим, як зайти до приміщення, ретельно струсити верхній одяг.

• Якщо кліща немає можливості дослідити або при дослідженні він виявився інфікованим, негайно зверніться до лікаря – інфекціоніста для призначення лікування!

  Лабораторія особливо небезпечних інфекцій ДУ «Харківський ОЦКПХ МОЗ» надає платні послуги зі скринінгу інфекцій, що передаються іксодовими кліщами. Консультації за телефоном 315-02-27.

   

  У разі наявності домашніх тварин, порадьтесь з фахівцями ветеринарної медицини, як, окрім візуального огляду, убезпечити свого домашнього улюбленця від хвороб, які передаються кліщами.

  Необхідно пам’ятати, що кліщів можна занести у домівку разом з квітами,  травами, підібраними з землі гілочками, листям та грибами. Тому необхідно проводити огляди тіла ще декілька днів після відвідування природних осередків через імовірність нападу кліща вже після самої прогулянки.

  У разі присмоктування кліща, необхідно його якомога швидше видалити та дослідити на наявність «кліщових інфекцій».

  Видалити цю істоту краще в медичній установі. З метою кращого зберігання та недопущення висихання кліща до відправки на дослідження, його потрібно загорнути у вологий бинт, помістити у скляний або пластиковий посуд з кришкою та тримати в холодильнику.

•  

   

   

   

   

  Тиждень імунізації: перевірте свій вакцинальний статус, надолужте пропущені щеплення

  Сьогодні, 24 квітня, стартує Тиждень імунізації. Це ще одна можливість нагадати: вакцинація — це про здорове майбутнє без страху перед хворобами, які ми можемо приборкати. 

  Імунізація — одне з найбільших досягнень людства 

  За останні 50 років вакцинація врятувала 154 мільйони життів (це шість життів на хвилину щодня, починаючи з 1974 року, коли була започаткована Розширена програма імунізації), і здатна захистити й ваше життя від небезпечних хвороб.

  «Дотримання Національного календаря профілактичних щеплень — це основа захисту від небезпечних інфекцій, особливо для дітей. Усі вакцини, які використовуються в Україні, є безпечними та ефективними, і саме завдяки їм ми можемо запобігти серйозним захворюванням», — зазначає Генеральний директор Центру громадського здоров’я Михайло Росада.  

  Перший науково описаний випадок успішної вакцинації датують 1796 роком. Експеримент англійського лікаря Едварда Дженнера відкрив шлях до, без перебільшення, одного з найвизначніших досягнень людської цивілізації. Він помітив, що доярки, які перехворіли на коров’ячу віспу, не хворіли на натуральну. Тоді лікар Дженнер ввів збудника коров’ячої віспи восьмирічному сину свого садівника. Хлопчик переніс недугу легко, без загрози для життя. Пізніше Дженнер вводив йому збудника натуральної віспи понад 20 разів — і дитина не захворіла. В її організмі сформувався імунітет.

  У 1967 році Всесвітня організація охорони здоров’я розпочала глобальну кампанію з викорінення натуральної віспи та у 1979 оголосила про повну ліквідацію хвороби. Завдяки впровадженню вакцинації проти натуральної віспи людству вдалося повністю ерадикувати (викорінити) одну з найнебезпечніших хвороб в історії людства.  

  Відтоді щеплення проти натуральної віспи більше рутинно не проводиться, адже в цьому зникла потреба. Це перший приклад в історії, коли інфекційне захворювання вдалося викорінити завдяки вакцинації.

  Вакцинація перемогла натуральну віспу. А як щодо викорінення інших хвороб? 

  «Впливаючи на циркуляцію збудника, ми можемо досягти його ліквідації. Не буде збудника — не буде і хвороби. Саме так сталося з натуральною віспою», — коментує Федір Лапій, голова Національної технічної групи експертів з питань імунопрофілактики (НТГЕІ), лікар – дитячий інфекціоніст, доцент кафедри педіатрії, імунології, інфекційних та рідкісних захворювань Міжнародного Європейського Університету.  

  Також є реальна можливість викорінення інших вакцинокерованих хвороб, як-от кір. Для цього треба, щоб серед населення був достатній рівень вакцинації. За низького показника охоплення щепленнями є ризик зростання кількості випадків захворювання. Так сталося і в Україні, бо в останні роки рівень охоплення щепленнями проти кору не досягав рекомендованих 95%. Зокрема, у 2024 році перше щеплення КПК (проти кору, паротиту та краснухи) отримали 91,4% дітей у віці одного року, а друге — лише 83,4% шестирічних. У 2024 році в Україні було зареєстровано 433 випадки кору, що майже в сім разів більше, ніж за аналогічний період 2023 року, коли випадків було 65. У січні-лютому 2025 року зафіксовано 324 випадки кору. В Україні зараз ризик спалаху оцінюють як високий, що обумовлено низьким рівнем вакцинації серед населення. Перевірте, чи ви та ваші діти отримали всі дози КПК. Якщо ні — зверніться до вашого сімейного лікаря. Вакцини є в наявності в усіх регіонах.

  «Можна також подолати циркуляцію збудника поліомієліту. Ми вже досягли ерадикації вірусів поліомієліту типу 2 і типу 3, тобто дикі віруси цих типів більше не існують на Землі. Однак є мутовані віруси, що викликають спалахи, і ці випадки все одно називаються поліомієлітом, хоча це вже не дикий вірус, а мутований, що виник через низький рівень вакцинації».

  В Україні спалах поліомієліту востаннє фіксували у 2021 році. Показник охоплення щепленнями проти поліомієліту залишається нижчим за рекомендовані 95%, попри достатню кількість вакцин. У 2024 році щеплення отримали 87,8% дітей до одного року, 87,3% —  у 18 місяців, 83,6% — у 6 років, 80,8% — у 14 років.

  Слід пам'ятати, що від деяких хвороб колективний імунітет не захистить і не дасть припинити циркуляцію збудника. Проти них діє індивідуальний захист у вигляді щеплення. 

  «Наприклад, вакцина проти дифтерії не припиняє циркуляцію збудника, проте це щеплення, як і вакцина проти правця, захищає кожну людину індивідуально від проявів інфекції, від дії токсинів, які виробляє збудник. Заразившись збудником, людина не буде хворіти. Тому вакцинуватися потрібно кожному, бо те, що навколо вас 99,99% людей будуть вакциновані, аж ніяк не захистить».

  Як перевірити свій вакцинальний статус

  Зверніться до свого сімейного лікаря для отримання консультації про час для щеплення за календарем. Він також за потреби допоможе відновити історію щеплень, перевіривши медичні записи. 

  Якщо ж ви опинилися в новому місці без медичних документів і не маєте змоги підтвердити свій або дитячий вакцинальний статус у сімейного лікаря — не хвилюйтеся: Міністерство охорони здоров’я, Центр громадського здоров’я та Національна технічна група експертів з питань імунопрофілактики розробили рекомендації, які допоможуть внутрішньо переміщеним особам отримати необхідну інформацію про щеплення.

•  

   

   

   

   

  Імунізація проти поліомієліту

   

  Поліомієліт – інфекційне вірусне захворювання, яке може завдати великої шкоди здоров’ю та життю. Найбільш сприятливими до вірусу поліомієліту є діти віком до п’яти років. Джерелом вірусу є людина, поширюється він переважно фекально-оральним шляхом – через брудні руки, заражену воду та їжу.

  Поліомієліт є дуже небезпечним для дітей, адже він може спричинити невиліковний параліч, що уражує кінцівки, обличчя та інші групи м’язів. Наслідком паралітичного поліомієліту є пожиттєва інвалідність. У деяких випадках захворювання призводить до паралічу дихальних м’язів, що в свою чергу може стати причиною зупинки дихання і смерті дитини.

  Поліомієліт – невиліковне захворювання, а єдиним засобом профілактики є вакцинація. Запровадження вакцинації проти поліомієліту призвело до вражаючих результатів в усьому світі: в багатьох країнах кількість захворювань знизилась до поодиноких випадків, а на деяких територіях вірус взагалі не реєструється.

  Щеплення проти поліомієліту проводяться дітям у віці 2 та 4 місяці інактивованою поліомієлітною вакциною (шляхом ін’єкції), в  6, 18 місяців, 6 та 14 років – оральною поліомієлітною вакциною.

  Якщо ваша дитина не щеплена від поліомієліту, або щеплена не повністю, зверніться до сімейного лікаря. Він надасть вам консультацію та допоможе визначитись з подальшим графіком щеплень.

  Захистіть свою дитину від жахливих наслідків поліомієліту – вакцинуйтеся!

•  

   

   

   

   

  Чим небезпечна відмова від вакцинації

  Вакцини настільки добре працюють, що ми нечасто усвідомлюємо, від чого саме вони нас уберігають. Люди забули про страх інфекцій, проти яких було винайдено вакцини. Дехто навіть вирішує відмовитися від щеплень під впливом дезінформації та ворожих маніпуляцій.

  Відмова від вакцинації — це серйозна загроза не тільки для здоров’я самого відмовника, а й для людей довкола та суспільства в цілому. Вакцинація проти інфекційних хвороб відіграє ключову роль у запобіганні епідеміям, ускладненням і смертям від захворювань, яких можна уникнути завдяки щепленням.

  Яким був світ без вакцинації?

  До розроблення у 1963 році вакцини проти кору, масштабні епідемії хвороби відбувалися кожні два-три роки. Понад 2,6 мільйона людей помирали від кору щороку, поки вакцинація від цієї хвороби не почала масово використовуватись.

  Інша хвороба, проти якої ми сьогодні вакцинуємося, — це поліомієліт, який в основному вражає дітей до п'яти років. Він може викликати параліч за лічені години і призводить до смерті від 5% до 10% паралізованих. На початку 1950-х років поліомієліт спричиняв понад 15 000 випадків паралічу щороку. Після появи в 1955 і 1963 роках вакцини проти поліомієліту, кількість випадків різко скоротилася. З 1979 року у США не було зафіксовано жодного випадку поліомієліту, а в усьому світі ця хвороба майже повністю викорінена.

  До початку використання вакцини проти грипу, яка стала широко доступною в 1945 році, пандемії грипу були поширеним явищем і призводили до смертельних випадків. Пандемія грипу 1918 року, так звана «іспанка», спричинила понад 20 мільйонів смертей у всьому світі за 1918–1919 роки.

  Лише за сезон 2018–2019 років вакцина проти грипу запобігла приблизно 4,4 мільйона випадків захворювання на грип, 2,3 мільйона звернень до лікарів у зв'язку з грипом, 58 000 госпіталізацій через грип і 3 500 смертям від грипу.

  Про ці жахи легко забути, коли більшість населення світу вакциновано і працює колективний імунітет.

  Масова відмова вакцинуватися — крах колективного імунітету

  Коли багато людей відмовляються від вакцинації, колективний імунітет починає знижуватися. Це означає, що хвороби можуть знову почати ширитися, ставлячи під загрозу не лише невакцинованих, а й тих, хто не може отримати щеплення через постійні чи тимчасові медичні протипоказання.

  Колективний імунітет є критично важливим для захисту громади, особливо для найуразливіших верств населення, таких як діти, літні люди та люди з хронічними захворюваннями.

  Найяскравішим прикладом дії колективного імунітету є викорінення натуральної віспи. За 1940–1960 роки, до початку глобальної кампанії з ліквідації віспи, ВООЗ оцінила, що ця інфекційна вірусна хвороба забирає близько двох мільйонів людей щороку по всьому світу. Останній природний випадок віспи був діагностований у жовтні 1977-го. У 1980 році Всесвітня організація охорони здоров’я засвідчила глобальне викорінення хвороби. Завдяки вакцинації була досягнута практично 100-відсоткова колективна імунізація, що сформувало колективний імунітет і зробило неможливим подальше розповсюдження вірусу.

  Докладніше про колективний імунітет.

  Кашлюк, дифтерія та правець — без вакцини вони вбивають

  Кашлюк для немовлят є смертельно небезпечним, тому що він може викликати апное — тимчасову зупинку дихання та призвести до смерті. Кашлюк усе ще вбиває 160 000 дітей щороку — більшість із них у віці до одного року, перш ніж вони були повністю імунізовані. До впровадження обов’язкової вакцинації проти кашлюку, ця інфекція була значно смертельнішою, вбиваючи кожну десяту дитину, яка була інфікована. Запровадження планової імунізації призвело до зменшення випадків захворювання у 150 разів.

  В Україні з 2023 року відзначається тенденція до зростання захворюваності на кашлюк. За вісім місяців 2024 року зареєстровано 6073 випадки захворювання, що у 22 рази більше ніж за аналогічний період минулого року.

  У випадку виникнення дифтерії у невакцинованих людей, які не отримують лікування, летальність становить 29%, а ймовірність інвалідності ще вища.

  У разі виникнення правця у дитини у неонатальному періоді (з моменту народження дитини до закінчення 28 повних діб життя) летальність становить 80%. Якщо ж мати дитини вакцинована, ймовірність захворіти на правець у новонародженого на 88% нижча, перебіг захворювання легкий, а смертність знижується на 92%. А оскільки правець не передається від людини до людини, то колективного імунітету від нього не існує, і вакцинація — єдиний спосіб захиститися від цієї хвороби.

  Оскільки новонароджених уперше вакцинують проти кашлюку, дифтерії та правця лише у віці двох місяців, доти їхній захист цілковито залежить від матері і того, чи вакцинована вона проти цих хвороб.

  Краще вакцинуватися з запізненням, ніж не вакцинуватися взагалі

  У цілому, кожна дитина в Україні має отримати щеплення проти десяти небезпечних інфекцій за Національним календарем профілактичних щеплень: проти гепатиту B, туберкульозу, кору, паротиту, краснухи, дифтерії, правця, кашлюка, поліомієліту та гемофільної інфекції типу B.

  Дорослі також мають вакцинуватися за календарем, зокрема, робити ревакцинацію проти правця та дифтерії кожні 10 років. Це знижує ризик захворіти й допомагає уникнути тяжкого перебігу хвороби, ускладнень, інвалідності, а головне — смерті.

  Якщо ж ви пропустили планову вакцинацію, зверніться до свого сімейного лікаря і він складе для вас індивідуальний графік щеплень із дотриманням мінімальних інтервалів.

  Особливо важливо вакцинуватися в передепідемічний період сезонних інфекцій — це надійний спосіб набути імунітет до інфекційної хвороби.

•  

   

   

   

   

   

   

  Щеплення захищають більше ніж ми звикли думати: неочевидна користь вакцинації

  Коли ми говоримо про щеплення, то найчастіше маємо на увазі профілактику конкретних інфекційних хвороб: кору, кашлюку, дифтерії, поліомієліту, грипу тощо. Це базове уявлення про вакцинацію — і воно абсолютно правильне. Водночас є непрямі, менш очевидні позитивні ефекти щеплень на здоров’я людини. Про них розповідаємо у матеріалі, підготовленому Центром громадського здоров’я у співавторстві з Федором Лапієм, головою Національної технічної групи експертів з питань імунопрофілактики (НТГЕІ), лікарем – дитячим інфекціоністом, доцентом кафедри педіатрії, імунології, інфекційних та рідкісних захворювань Міжнародного Європейського Університету.

  Вакцинація захищає від антибіотикорезистентності

  Один із найгостріших викликів сучасної медицини — це стійкість бактерій до антибіотиків. Причина — надмірне та часто необґрунтоване застосування антибіотиків, яке сприяє селекції, тобто відбору, стійких бактерій. Щороку зростає кількість випадків, коли звичні препарати не діють, а пацієнти з бактеріальними інфекціями не реагують на лікування.

  За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), вакцини, які вже використовуються або перебувають на різних стадіях розробки, можуть зменшити кількість необхідних призначень антибіотиків на 22% у всьому світі або на 2,5 мільярда встановлених добових доз щорічно.

  Захищаючи людину від хвороб, вакцинація знижує необхідність вживати антибіотики та, як наслідок, запобігає розвитку антибіотикорезистентності. 

  «Вакцинація допомагає запобігти хворобам, під час яких лікарям доводиться вирішувати, чи потрібно призначати антибіотики», — зауважує Федір Лапій. 

  Щеплення навіть проти вірусних інфекцій допомагає знизити частоту призначення антибіотиків. Звісно, вірусні хвороби не лікуються антибіотиками, проте деякі з них (наприклад, грип) можуть мати ускладнення у  вигляді бактеріальних інфекцій, як-от пневмонія чи отит. І вже ці ускладнення потребують антибіотикотерапії. Тож запобігаючи вірусній інфекції вакцинацією, ми одночасно зменшуємо ризик ситуацій, коли антибіотики стають необхідними. 

  Також вакцинація непрямо запобігає контакту з госпітальними інфекціями. Потрапивши до медзакладу, пацієнт має ризик зіткнутися з бактеріями, які живуть у лікарнях і мають високу стійкість до антибіотиків. Уникнути цього ризику допомагає саме вакцинація: чим рідше людина хворіє, тим менша ймовірність потрапити до лікарні.

  «Факти говорять чітко: вакцини відіграють важливу роль у боротьбі з антибіотикорезистентністю», — резюмує Федір Лапій.

  Вакцина від туберкульозу захищає від раку сечового міхура

  Вакцина БЦЖ, яка в Україні вводиться новонародженим, передусім захищає від розвитку тяжких форм туберкульозу, як-от туберкульозний менінгіт і міліарний туберкульоз. Та її дія набагато ширша.

  «Зокрема, вакцина БЦЖ значно знижує смертність серед дітей раннього віку. Тобто, вона загартовує як імуномодулятор».

  Також вакцину БЦЖ застосовують для зниження ризику рецидиву неінвазивного раку сечового міхура або його поширення в глибші шари сечового міхура. Препарат уводять безпосередньо в сечовий міхур. Контакт слизової оболонки із вакциною викликає локальну імунну відповідь, під час якої активуються імунні клітини, здатні знищувати ракові клітини.

  Вакцина проти гепатиту B може захистити від раку печінки 

  У дітей, які інфікуються від матері вірусом гепатиту B, захворювання в 95% набуває хронічної форми та може призвести до розвитку цирозу або раку печінки. Щеплення новонароджених дозволяє запобігти розвитку гепатиту, а отже — і цирозу та раку печінки в майбутньому.

  Вакцинація під час вагітності захищає не лише жінку, а й дитя

  Вакцинація вагітних захищає не тільки жінку, але й немовля в перші місяці життя, коли воно ще не має змоги отримати щеплення. Наприклад, вакцинація проти кашлюку, дифтерії та правця під час вагітності дозволяє матері передати антитіла до цих хвороб через плаценту.

  Якщо вагітна була вакцинована, то в її новонародженої дитини ймовірність захворіти на правець (смертельний для немовлят) на 88% нижча, перебіг захворювання легкий, а ймовірність летальності зменшується на 92%.

  Щеплення як захист проти деменції

  Щеплення проти гепатиту A, черевного тифу, дифтерії, а також комбінована вакцина проти гепатиту A і тифу, може знизити ризик розвитку деменції в пізньому віці, згідно з новим дослідженням.

  Механізм дії полягає в тому, що вірусні інфекції можуть спричиняти тривале запалення, в яке може бути залучена і мозкова тканина, — пошкоджуються нейрони та порушується їхня взаємодія. Вакцинація допомагає запобігти цим інфекціям або зменшити їхню тяжкість, тим самим знижуючи ризик запалення в мозку та подальшого когнітивного порушення.

•  

   

                            Європейський тиждень громадського здоров'я

   

   

  Цьогоріч, із 12 по 16 травня, в Україні вже всьоме відбувається Європейський тиждень громадського здоров’я

  Ця подія має на меті привернути увагу до здоров’я та добробуту громадян, а також сприяти співпраці профільних спільнот у Європі.

  Європейський тиждень громадського здоров’я започатковано в 2019 році. Тоді ж до нього приєдналася і Україна

  Громадське здоров’я — термін, що виходить поза рамки медичної сфери. Це і про те, щоб люди не тільки жили довго, а й при цьому до найстаршого віку зберігали активність, світлий розум і любов до життя. Це також про психічний та соціальний добробут кожного з нас

  Йдеться про те, що здоров’я — це не щось наявне або відсутнє за збігом обставин. Власне й громадське здоров’я — це сукупність виборів та дій. Це – формування (і реформування) системи охорони здоров’я, співпраця урядових, неурядових організацій, бізнесу і громадянського суспільства та піклування: держави — про громадян, громадян — одне про одного та про державу і кожного з нас — про власне здоров’я.

  Кожен громадянин має право на охорону здоров’я згідно з Конституцією. Це право включає, зокрема:

  – медичну допомогу та догляд;

  – безпечне довкілля;

  – захист від наслідків природних та антропогенних катастроф;

  – санітарно-епідемічне благополуччя;

  – безпечні й здорові умови праці, навчання, побуту та відпочинку.

  Разом із тим, всі ми відповідаємо за своє здоровʼя і простими діями та рішеннями можемо впливати на його збереження. Що може кожен:

  – дотримуватися здорового способу життя;

  – робити всі щеплення за графіком, зокрема й в дорослому віці;

  – самоізолюватися в разі інфекційної хвороби;

  – використовувати бар’єрну контрацепцію;

  – ходити на профілактичні огляди до лікаря щороку, навіть якщо нічого не болить;

  – щороку робити тести на ВІЛ і гепатит С, щоб вчасно почати лікування і не заражати інших;

  – пройти курси домедичної допомоги, щоб за потреби допомогти іншим;

  – ділитися з іншими правдивою інформацією про здоров’я та користуватися лише офіційними джерелами інформації.

  Протягом Європейського тижня громадського здоров’я ми нагадуватимемо про прості речі, які допомагають запобігти найпоширенішим хворобам, сприяють збереженню здоровʼя, а також висвітлюватимемо теми піклування про власний психічний добробут та підтримку рідних і близьких.

З потеплінням ризик ботулізму зростає – як уберегтися

З приходом теплих днів багато хто планує пікніки, відпочинок на природі чи подорожі. Проте варто бути особливо обачними з продуктами домашнього виробництва — домашніми паштетами, вʼяленою рибою, мʼясом й консервацією. В Україні зафіксовано зростання кількості випадків підозри на ботулізм.

Ситуація у 2025 році

За оперативними даними Центру громадського здоров’я МОЗ України протягом 2025 року в Україні з підозрою на ботулізм до медзакладів звернулося 26 людей (з них в 1 людини діагноз не підтвердився). Пацієнтів госпіталізували у Волинській, Дніпропетровській, Запорізькій, Львівській, Одеській, Тернопільській, Херсонській, Хмельницькій, Черкаській, Київській областях та у Києві. Усі отримують необхідну медичну допомогу.

Із потеплінням кількість випадків хвороби зростає: лише у квітні з підозрою на ботулізм зафіксували 15 випадків.

Причиною хвороби в більшості випадків стали продукти домашнього виробництва —  домашні м’ясні консерви, вʼялена риба та мʼясо.

У всіх областях України наявні запаси протиботулінічної сироватки, однак найкраща профілактика — це обережність і поінформованість.

Що таке ботулізм?

Ботулізм — це важке харчове отруєння, викликане токсином бактерії Clostridium botulinum. Найчастіше цей токсин утворюється в умовах недотримання технологій приготування продуктів, особливо під час домашнього консервування чи ферментації.

Найнебезпечнішими продуктами є:

Поширюйте цю інформацію серед друзів і рідних — це може врятувати життя.

Якщо ви підозрюєте ботулізм:

Як убезпечити себе та близьких?

Як діє токсин?

Ботулотоксин блокує передачу сигналів до м’язів, що викликає їхній параліч. Чим більше токсину потрапило в організм, тим важчими будуть симптоми. У разі повного паралічу дихання людина може загинути без своєчасної медичної допомоги.

Основні симптоми ботулізму

Перші прояви виникають зазвичай протягом 12–36 годин після вживання зараженої їжі:

М’язова слабкість, утруднене дихання Відчутна сухість у роті Погіршення зору: «туман», сітка або двоїння перед очима

Що важливо знати про психічне здоров’я? 

За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), психічне здоров’я – це стан добробуту, при якому кожна людина може реалізувати свій власний потенціал та впоратися із життєвими стресами, продуктивно і плідно працювати, а також робити внесок у життя своєї спільноти.

Психологічно здорова людина – це людина, яка почуває себе гармонійно та має певний резерв сил до подолання  складнощів і достатній рівень продуктивності в повсякденному житті. 

Вона має наснагу розвиватися та допомагати іншим це. Попри труднощі життєвого шляху, має сили до адаптації та гнучкості сприйняття. Гармонія і баланс – одні з найважливіших  критеріїв психологічного здорової людини. Але ми маємо пам’ятати, що гармонія з зовнішнім світом та життям починається з гармонії зі самим собою. Коли ми здатні чути власні потреби та бажання, а також шукати та знаходити шляхи їх вирішення.

ВООЗ виділяє 7 складових психічного здоров’я

Усвідомлення постійності та ідентичності свого фізичного і психічного «Я». Якщо людина втрачає відчуття самоідентифікації, сприймає себе не цілісно, не має усвідомлення життя, як єдиного процесу, а лише фрагментарні події – це привід звернути увагу на своє психічне здоров’я.

Постійність і однаковість переживань в однотипних ситуаціях. Якщо людина потрапляє в однакові ситуації, які виводять її з зони комфорту, то має бути чіткий план дій, де б вона почувала себе максимально захищеною.

Критичне ставлення до себе і своєї діяльності. Здатність до аналізу свого життя, своїх дій, докладених зусиль для досягнення певної мети чи цілі. Вміння вибудовувати для себе алгоритми дій та поведінки.  

Адекватність психічних реакцій впливу середовища. Коли реакція людини відповідає силі й глибині зовнішнього чинника.

Здатність керувати своєю поведінкою відповідно до встановлених норм. Якщо людина намагається себе поводити, протестуючи загальноприйнятим нормам, це говорить про порушення психічного здоров’я (до прикладу, закидати ноги на стіл в громадських місцях).

Планування власної життєдіяльності та її реалізації. Планування свого режиму дня, роботи та мати сили й ресурс дотримуватися цього графіку.

Здатність змінювати свою поведінку залежно від зміни життєвих обставин. Гнучкість психіки людини говорить про її ресурсність та адаптивні можливості.

Коли ми знаходимося в тяжкому емоційному стані, важливою є підтримка друзів та рідних. Якщо відчуваєте, що вам потрібна допомога, треба обов’язково про це говорити. Адже кожна людина хоча б раз за своє життя була в стані стресу, а отже всім знайомі ці почуття. Тож не бійтеся попроси про допомогу. Здоровий сон (не менше 7 годин) запорука здорового та продуктивного дня! А як ми знаємо, психічно здорова людина – це ще й продуктивна людина, тому важливо відновлювати свої сили та піклуватися про режим.

Навчитися керувати стресом та покращити свій стан людина може як з допомогою спеціаліста (сімейного лікаря, психолога, психотерапевта) так і додатково зробити самостійні кроки. 

Варто усвідомлювати, що відповідальність за своє життя кожен несе самостійно, а отже робити кроки для подолання стресу ми маємо власноруч.

Що може допомогти повернути своє спокійне життя?

Фізична активність допомагає перемикнути увагу та змістити фокус з хвилювання на життя яке проходить повз нас, поки ми хвилюємось. Особливо важливо, коли ми починаємо це робити систематично, адже це ще й допомагає поновити контроль за своїм життям, а отже відчути свій власний вплив на психічний стан. 

Чітке планування свого розпорядку дня допоможе нам уникнути додаткової тривоги все встигнути та почувати себе комфортно. 

Важливу роль відіграє здорове, збалансоване харчування. Вживання щоденно 5 порцій овочів та фруктів. Адже порушення роботи шлунково-кишкового тракту призводить до тривожних розладів. Більш детально про здорове харчування можна ознайомитися за посиланням.

Надважливо для подолання стресу є відмова від куріння та вживання алкоголю. Адже думка, що це дає змогу розслабитися є хибною. На додаток, це навпаки погіршує психологічний стан, тому що наслідками сп’яніння є посилення тривоги і стресу. Так само і куріння, яке спричиняє ілюзійне враження подолання проблеми. Водночас тривожний стан навпаки підсилюється та відбувається накопичення емоцій.

• безсоння;

• депресія; 

• надмірний голод або переїдання (розлади харчової поведінки);

• прискорене серцебиття (тахікардія);

• підвищений тиск (артеріальна гіпертензія);

• больові відчуття в тілі (через постійну надмірну напругу в м’язах);

• підвищення рівня глюкози крові;

Одним з найвагоміших чинників, який руйнує психічне здоров’я є стрес.

Стрес – це захисна реакція організму на зовнішні подразники, зміну соціального середовища чи травматичні події. Чому саме захисна? Завдяки відчуттю стресу наш організм здатен адаптуватися до змін та долати певні складнощі, до того ж в умовах стресу людина здатна залучити резерви свого потенціалу.

Але в цьому випадку ми говоримо про так званий «хороший стрес», який допомагає нам. Тривалість такого стресу може бути до 4 тижнів. Якщо протягом цього часу не вдається врівноважити свій психологічний стан, тоді ми говоримо про перехід в хронічну стадію, яка може бути спровокована тривалістю чи глибиною емоційного впливу. Наші повсякденні хвилювання, про роботу чи стосунки, де є певна ситуація, яка спричиняє тривожні відчуття, призводять до еустресу (хорошого стресу), а от якщо ми знаходимося в деструктивних стосунках з партнером чи в нездоровій психологічній атмосфері на роботі, то тут вже йдеться про хронічний стрес.

До симптомів хронічного стресу належать:

головні болі;

12 кроків до здорового харчування

Здорове харчування допоможе вберегтися від багатьох неінфекційних захворювань, зокрема серцево-судинних, які є першою причиною смертності в Україні та світі. Сьогодні ми вживаємо більше калорійної їжі, жирів, цукру і солі, а ось фруктів, овочів і цільнозернових продуктів їмо недостатньо. І хоча раціон кожної людини може відрізнятися залежно від її індивідуальних потреб, стилю життя, рівня фізичної активності, основи здорового харчування — досить прості й однакові для всіх.

1. Їжте поживну і різноманітну їжу. Надавайте перевагу продуктам рослинного походження.

2. Їжте складні вуглеводи (цільнозернові, крупи) кілька разів на день.

3. Їжте щонайменше 400 г фруктів і овочів щодня. Обирайте переважно свіжі, сезонні та місцеві.

4. Підтримуйте масу тіла у межах ІМТ * 18,5 – 25 завдяки щоденній фізичній активності.
*ІМТ — індекс маси тіла = відношення маси тіла у кілограмах до росту у квадратних метрах.

5. Контролюйте вживання жирів. Жири повинні становити не більше 30% денного раціону. Замінюйте насичені жири ненасиченими.

6. Замінюйте м’ясо і м’ясні продукти з високим вмістом жиру на бобові, рибу, м’ясо птиці і нежирне м’ясо.

7. Вживайте молоко і молочні продукти (кефір, йогурт, сири) з низьким вмістом жиру.

8. Обирайте продукти з низьким вмістом цукру. Обмежуйте вживання солодких напоїв і солодощів.

9. Вживайте менше солі. Загальна кількість солі у день не повинна перевищувати одну чайну ложку (5г).

10. Норми вживання алкоголю не встановлено, адже ідеальним для здоров’я є взагалі не вживати. Тож, що менше — то краще!

11. Готуйте їжу безпечно. Запікайте, проварюйте, готуйте на пару їжу для того, щоб зменшити вміст жирів.

12. Підтримуйте виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а у віці від 6 місяців до 2 років - поєднуйте з правильним додатковим харчуванням. Це зменшить ризики ожиріння і розвитку неінфекційних захворювань у дитини у майбутньому.

Як уникнути надмірного вживання солі

Сьогодні починається міжнародний тиждень усвідомлення необхідності зменшення споживання солі – харчової речовини, споживання якої здійснює значні і досить часто небезпечні наслідки для здоров’я людини.

Натрій потрібен організму у невеликих кількостях для підтримки балансу рідини в організмі та нормального функціонування клітин, м’язів та нервів. Надмірне споживання натрію призводить до підвищення кров’яного тиску, що збільшує ризик серцевого нападу (інфаркту) та інсульту. На жаль, багато українців споживають більше натрію (солі), ніж потрібно.

Скорочення споживання натрію допомагає знизити кров’яний тиск і зберегти серце здоровим. Щоб зменшити кількість натрію (основного з двох компонентів солі) у власному харчуванні, достатньо дотримуватися наступних простих порад.

ЗНАЙТЕ СВОЮ ЩОДЕННУ НОРМУ СОЛІ

Поцікавтеся у лікаря, яка кількість натрію є для вас оптимальною. Загальні рекомендації щодо норми натрію такі:

дорослі та підлітки віком від 14 років: не більше 5 г на день

діти віком від 9 до 13 років: не більше 4 г на день

діти віком від 4 до 8 років: не більше 3 г на день

діти віком від 1 до 3 років: не більше 2 г на день

ПРАВИЛЬНО ОБИРАЙТЕ ПРОДУКТИ

Більшість солі, яку ми споживаємо, не походить з сільнички. Вона міститься майже в усіх перероблених і готових продуктах, передусім у таких, які не здаються солоними на смак, як хліб.

Коли ви робите покупки, обмежте продукти з високим вмістом солі. Серед них: оброблене м’ясо, наприклад, м’ясні делікатеси (включаючи індичку), ковбаси та пепероні, соуси, заправки та приправи, продукти швидкого приготування, як ароматизований рис і локшина.

ЧИТАЙТЕ ЕТИКЕТКУ

Щоб обрати продукти з низьким вмістом солі, уважно читайте на етикетці інформацію про поживні речовини та порівнюйте різні варіанти. Низький вміст солі — 0,3 г (або, відповідно, 0,12 г натрію) і менше на 100 г.

Шукайте продукти з позначкою «з низьким вмістом солі» або «без додавання солі». Але майте на увазі, що деякі продукти з низьким вмістом натрію не мають таких позначок, тому краще перевірити етикетку з інформацією про поживну цінність.

ЗАМІНІТЬ СОЛОНІ ПРОДУКТИ

Намагайтеся поступово замінювати продукти з високим вмістом солі на більш здорові. Наприклад, перекусіть несолоними горіхами замість солоних чипсів чи інших закусок.

Замість того, щоб купляти м’ясні делікатеси або ковбаси, приготуйте курку, нежирне м’ясо або морепродукти. Перейдіть на свіжі овочі, заморожені овочі без соусу або консервовані овочі з меншим вмістом натрію.

ГОТУЙТЕ ВДОМА

Приготування їжі власноруч є чудовим способом споживати менше солі, адже ви контролюєте, що потрапляє до вашої тарілки.

Якщо ви використовуєте консерви, промивайте їх перед вживанням або приготуванням їжі, щоб вимити частину солі. Обирайте приправи та соуси з низьким вмістом натрію. Якщо ж ви любите готові соуси, використовуйте їх меншу кількість.

Приберіть сільничку зі столу. Спробуйте замість солі додавати різні трави та спеції, наприклад, імбир або часник.

КОНТРОЛЮЙТЕ СІЛЬ В СТРАВАХ ПОЗА ДОМУ

Коли ви їсте в ресторані або замовляєте їжу на винос, запитайте, чи є в меню страви з меншим вмістом натрію. При замовленні попросіть не додавати сіль у вашу їжу. Беріть заправки та соуси в невеликих кількостях, або краще відмовтеся від них.

ДОДАЙТЕ БІЛЬШЕ КАЛІЮ

Замініть продукти з високим вмістом натрію на продукти з високим вмістом калію. Вживання продуктів з калієм допомагає знизити кров’яний тиск. Хорошими джерелами калію є картопля, банани, квасоля, молоко, йогурт.

Здорове харчування та артеріальна гіпертензія: продукти, що позитивно впливають на стан серцево-судинної системи

Враховуючи всю підступність та небезпеку артеріальної гіпертензії і її тяжких ускладнень, контроль артеріального тиску є надзвичайно важливим! І не лише контроль, а й підтримка його на оптимальному рівні.

Для цього разом з медикаментозною терапією, яку визначає лише лікар, слід застосовувати корекцію способу життя. І невід’ємною її складовою є здорове харчування. А саме – включення до харчового раціону певних продуктів або ж навпаки – обмеження чи повне виключення деяких, що допоможе покращити показники артеріального тиску та здоров’я людини взагалі.

Продукти, що найкращим чином впливають на стан серцево-судинної системи:

овочі, фрукти та ягоди в достатній кількості

цільнозернові продукти - гречана каша, нешліфований рис, макарони з твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб тощо

морська риба, як джерело омега-3 жирних кислот

горіхи та насіння

бобові, нежирне м'ясо та ін.

Існують навіть спеціальні дієти, які сприяють контролю артеріального тиску. Наприклад, Середземноморська дієта, DUSH-дієта та ін. Обговоріть зі своїм лікарем щодо доцільності харчування за однією з таких дієт. 

Пам’ятайте, що всю необхідну інформацію стосовно лікування та профілактики артеріальної гіпертензії, і здорового харчування зокрема, зможе надати сімейний лікар!

Зміна способу життя передбачає не лише дотримання здорового харчування, а ще й регулярну фізичну активність, відмову від вживання алкоголю та тютюнових виробів. Будьте свідомими та здоровими. Час обирати здоров’я!

При цьому в щоденному раціоні необхідно знизити споживання солі до 5 г на добу (це приблизно 1 чайна ложка). Виключити підсолоджені цукром напої та алкоголь, кондитерські вироби, напівфабрикати, трансжири тощо.

Чому артеріальна гіпертензія – це «тихий вбивця»?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), 1,28 млрд дорослих людей у віці 30-79 років у всьому світі мають артеріальну гіпертензію. Приблизно 46 % дорослих з артеріальною гіпертензією не знають про це. Менше ніж у половини дорослих (42 %) цей стан діагностований і вони отримують лікування.

Артеріальна гіпертензія є основною причиною передчасної смерті у світі. Тому її і називають «тихим вбивцею». Чим довше цей стан залишається не діагностованим і людина не отримує необхідного лікування, тим вищий ризик ураження життєво важливих органів та розвитку інфаркту міокарда, інсульту, серцевої недостатності, ниркової недостатності, сексуальної дисфункції, проблем із зором, аж до сліпоти.

Єдиний спосіб визначити підвищення артеріального тиску – вимірювати його.

Що таке артеріальний тиск

Артеріальний тиск вимірюється на артеріях – головних судинах тіла людини – і визначає силу тиску крові на стінки артерій.

При вимірюванні артеріального тиску необхідно враховувати два важливих значення:

верхнє – тиск на артерії під час серцевих скорочень (систолічний);

нижнє – тиск на артерії, коли серцевий м’яз розслабляється між ударами (діастолічний).

Проводьте вимірювання двічі на день – зранку й ввечері. І обов’язково ведіть щоденник вимірювань. Оскільки регулярний запис показників артеріального тиску допоможе вашому лікарю оцінити ефективність лікування та, за потреби, скоригувати його.

Вимірювання артеріального тиску в домашніх умовах допомагає виявити «гіпертензію білого халата», коли при вимірюванні тиску в кабінеті лікаря, він вищий, ніж при вимірюванні вдома,  та «масковану гіпертензію» — протилежну ситуацію, на які припадає 23 % та 16 % випадків відповідно неправильного діагнозу. 

Регулярне вимірювання артеріального тиску, дотримання призначень лікаря та корекція способу життя допоможуть врятувати від небезпечних наслідків нелікованої гіпертензії для вашого здоров’я. Найкращою протидією цьому «тихому вбивці» буде регулярне вимірювання кров’яного тиску та, за потреби, медикаментозне лікування, призначене лікарем.

Будьте уважними до себе. Якщо ваш артеріальний тиск перевищує 140/90 мм рт. ст., прислухайтеся до порад лікаря і дотримуйтесь його призначень. 

Як контролювати артеріальний тиск

Якщо ви маєте підвищений артеріальний тиск, розпочніть із внесення змін у свій спосіб життя, зокрема обмежте кількість солі в раціоні, контролюйте масу тіла, займайтеся фізичними вправами, відмовтеся від куріння та алкоголю. 

Якщо у вас цукровий діабет або інші хвороби та фактори ризику, лікар призначить вам медикаментозну терапію. Регулярний прийом ліків нормалізує артеріальний тиск і покращить стан вашого здоров’я.

Як вимірювати артеріальний тиск в домашніх умовах

Обов’язково придбайте собі тонометр, він стане вашим незамінним помічником. Обирайте напівавтоматичні та автоматичні моделі і дотримуйтесь правил вимірювання артеріального тиску:

1. Сядьте зручно на стілець. Ваша спина має спиратись на його спинку.
2. Одягніть манжету на оголене плече на рівні серця. Манжета щільно прилягає до плеча, але не надто туго.
3. Нижня частина манжети повинна знаходитись на 1-2 см вище ліктьового згину.
4. Лікоть і передпліччя лежать на столі.
5. Ступні поставте на підлогу, не схрещуйте їх.

Принаймні за 30 хвилин до вимірювання не куріть, не вживайте каву. Вимірюйте артеріальний тиск у спокійному стані. Під час цього не рухайтесь і не розмовляйте.

Який артеріальний тиск вважається нормальним

< 120/< 80 – оптимальний артеріальний тиск

120-129/80-84 мм рт. ст. – нормальний артеріальний тиск

130–139/85–89 мм рт. ст. – високий нормальний артеріальний тиск

140-159/90-99 мм рт. ст. – артеріальна гіпертензія 1 ступеня

Небезпека колодязної води та профілактика водно-нітратної метгемоглобінемії під час воєнних дій

Воєнні дії сьогодні впливають на якість води та здійснення контролю за нею. Навіть на деокупованих територіях ситуація може бути незадовільною.

Водно-нітратна метгемоглобінемія – захворювання, що викликає значне підвищення вмісту метгемоглобіну в крові. Воно утворюється внаслідок токсичної дії нітратів на гемоглобін і призводить до кисневого голодування, яке у свою чергу – до порушень у роботі печінки, нирок, серцево-судинної та нервової систем.

Водно-нітратну метгемоглобінемю викликають нітрати, що містяться у природних водах. Самі вони малотоксичні, але під впливом кишкової мікрофлори організму людини вони відновлюються у більш токсичні нітрити. Одним із основних механізмів їхньої токсичної дії є перетворення гемоглобіну в метгемоглобін. 

Метгемоглобінемія найчастіше спостерігається у людей, які проживають у сільській місцевості, де поширено використання води із децентралізованих джерел водопостачання (колодязі та неглибокі індивідуальні свердловини).

Важливо пам'ятати, що особливу небезпеку вода, забруднена нітратами, становить для дітей першого року життя. Її вживання може призвести до:  

розвитку шкідливої мікрофлори в кишківнику та отруєння;

зменшення кількості вітамінів, як наслідок – до  авітамінозу та погіршення обміну речовин;

зниження в організмі концентрацію йоду, що впливає на функціонування щитоподібної залози;

розширення судини й істотного зниження тиску.

Зверніть увагу! Кип’ятіння забрудненої нітратами води не зменшує, а збільшує її токсичність. Таку рідину можна використовувати лише для технічних цілей: миття посуду, прання білизни, прибирання в приміщеннях тощо. 

З обережністю застосовуйте в сільському та власному господарстві мінеральні та органічні добрива;

Якщо виникли ознака інфекційних захворювань чи отруєнь терміново звертайтесь по медичну допомогу!

не використовувати для приготування дитячого харчування чи страв, не вживати питну воду із колодязів і каптажів, в яких вміст нітратів перевищує нормативні показники (50 мг/л). 

стежити за якістю води, призначеної для харчування та пиття дітей до 3 років. Якщо в ній виникають сумніви, використовувати воду в пляшках.  

дорослим не вживати воду з підземних джерел водопостачання, в якій вміст нітратів перевищує допустимі нормативи – не більше 50 мг/дм3; для питття вживати тільки доочищену та фасовану столову воду;

колодязі не менше 1 разу на рік необхідно чистити: відкачувати воду, чистити стінки від нальоту, а дно від осаду, зайвих речей, з подальшою дезінфекцією. Після чого воду необхідно знову відкачати і користуватися колодязем уже після наступного заповнення та проведення лабораторного контролю питної води;

територію поблизу колодязя, каптажу джерела чи бювету треба утримувати в чистоті та організовувати відведення поверхневого стоку;

у радіусі 50 м від бюветів, колодязів та каптажів джерел не дозволяється мити машини, влаштовувати водопій тварин, влаштовувати водоймища для водоплавної птиці, розміщувати пристрої для приготування отрутохімікатів та іншу діяльність, що може призвести до забруднення ґрунту та води.

Для профілактики водно-нітратної метгемоглобінемії рекомендуємо: 

До ознак отруєння нітратами належать:  

діарея, нудота, блювання; 

задишка, тахікардія, ціаноз; 

різкі болі в животі, пожовтіння очей; 

сонливість, втома, головний біль.

Пестициди – чи здатні вони нашкодити?

Одним з найнебезпечніших забруднювачів ґрунту є засоби захисту рослин, які  щороку восени і навесні садівники та городники застосовують для боротьби зі шкідниками та хворобами рослин. Люди повинні усвідомлювати, що пестициди – це токсичні речовини хімічного чи біологічного походження. Крім дії на живі організми (шкідливі мікроорганізми, рослини, тварини), вони завдяки високій біологічній активності та здатності зберігатися в навколишньому природному середовищі, потрапляють у харчові продукти, джерела водопостачання і можуть завдати шкоди здоров’ю людини.

Неправильне застосування або контакт із високими дозами пестицидів може спричинити гострі отруєння (нудота, головний біль, судоми), а в тяжких випадках — навіть смерть. Довготривалий вплив деяких пестицидів може призвести до хронічних захворювань (ендокринних порушень, безпліддя, неврологічних проблем) та підвищувати ризик розвитку онкологічних хвороб. Дитячий організм особливо чутливий до впливу пестицидів, навіть у малих дозах.

Наслідком застосування пестицидів може бути знищення корисних комах, зокрема бджіл, які важливі для запилення сільськогосподарських культур. Окрім того, з часом шкідники можуть пристосовуватись до пестицидів, що змушує використовувати ще потужніші хімікати.

Чи завжди пестициди шкідливі?

Ні. При правильному застосуванні, дотриманні нормативів та використанні сучасних, менш токсичних засобів, ризики зменшуються. До того ж, пестициди сприяють підвищенню врожайності та боротьбі з хворобами рослин.

Застосовуючи пестициди, слід пам’ятати: головне – збереження здоров’я, охорона навколишнього природного середовища, а не тільки високий врожай та економічний ефект.

Щоб попередити отруєння пестицидами і не забруднювати ними сільськогосподарську продукцію, необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

При дотриманні даних рекомендацій Ви матимете чудовий урожай та збережете здоров’я.

• до кожної одиниці упаковки повинні надаватися дані про склад препарату, назву виробника, термін придатності, інструкція щодо застосування;
• застосовувати пестициди необхідно відповідно до інструкції щодо використання, у ранковий та вечірній час, у безвітряну погоду;
• під час роботи необхідно захищати органи дихання марлевою пов’язкою або респіратором;
• після завершення роботи треба зняти забруднений одяг, вимити руки, прополоскати рот водою.

                                                   ПРОФІЛАКТИКА ПРАВЦЯ

Правець – це одне з найнебезпечніших і важких гострих інфекційних захворювань. Його спричиняє бактерія Clostridium tetani, яка виробляє потужний токсин, що вражає нервову систему, викликаючи сильні, болючі судоми, які можуть призвести навіть до переломів кісток. Хвора людина відчуває сильні болі. При тяжких формах правця понад 50% людей помирає. Причинами смерті від правця є асфіксія (задушення), параліч серцевої діяльності або дихання.

Збудник правця мешкає в ґрунті, в пилу, на бруді. Він потрапляє в організм через відкриті рани, подряпини, укуси, скалки, порізи при роботі в саду, полі, підвалах, разом з уламками та іншим брудом.

Особливо це небезпечно, коли в країні війна, а людина живе в прифронтовому населеному пункті, в якому контакт із землею може бути незапланованим і несподіваним…

Вакцинація проти правця – єдиний надійний захист. Щеплення проти правця є обов’язковим та входить до  Національного Календаря профілактичних  щеплень України.

Щеплення проводяться дітям у 2, 4 та 6 місяців. Ревакцинація – у віці 18 місяців, 6 та 16 років. Для дорослих – кожні 10 років, починаючи з 16 років.

Якщо ви не були вакциновані чи не маєте про це записів або не памʼятаєте коли вакцинувались, для гарантованого захисту від правця необхідна  триразова вакцинація АДП-М з інтервалом не менше 30 днів між першим і другим щепленнями та шість місяців між другим і третім щепленнями з подальшою ревакцинацією кожні 10 років.

Щеплення від праця дорослим проводять вакциною АДП-М. В державних закладах охорони здоровʼя воно проводиться БЕЗКОШТОВНО! Для отримання щеплення АДП-М потрібно лише звернутись до сімейного лікаря.  Якщо ви внутрішньо переміщена особа, зверніться до  будь-якого терапевта у пункті тимчасового перебування або в новому місці проживання.

Правець не передається від людини до людини, але може стати смертельно небезпечним після звичайної подряпини.

В умовах війни кожна відкрита рана – потенційна загроза.

Щеплення – це безкоштовно, швидко і рятує життя.

Щеплений = Захищений.

Як уникнути укусу змій та що робити після укусу

З настанням тепла зростає активність змій, тож варто бути обережними. У квітні 2025 року в Україні зафіксували 5 випадків звернень по медичну допомогу через укуси змій — це на 5 менше, ніж за аналогічний період торік. Серед постраждалих — двоє дітей віком до 17 років. Укуси зареєстровані в Житомирській і Львівській областях (по два випадки) та в Закарпатській (один випадок).

Що треба знати про змій

В Україні є три види отруйних змій: 

Для кого зміїні укуси особливо небезпечні

Люди з хронічними захворюваннями чи індивідуальною реакцією мають підвищений ризик ускладнень після укусу.

Надзвичайно небезпечними є укуси для людей зі схильністю до алергічних реакцій, дітей і людей похилого віку.

Як уберегтися від укусів змії

Першими змії ніколи не нападають — лише захищаються, якщо їх потривожити. Тож якщо ви побачили змію — не робіть різких рухів. Не намагайтеся наблизитися чи відігнати її. Спокійно дочекайтеся, поки вона сама відповзе.

Коли вирушаєте до місцевості, де потенційно можуть бути змії, обирайте правильний одяг: штани з цупкої тканини, заправлені у високі черевики.

Перед тим, як сісти на колоду, траву, камінь чи хмиз, постукайте ціпком чи палицею. Це допоможе налякати змію та відігнати її зі сховку.

Не чіпайте потенційних сховків змій: старих пеньків, копиць сіна, ділянок під камінням чи поваленими стовбурами дерев.

Навіть якщо ви боїтеся змій, не вбивайте їх. Вони важливі для екосистеми, бо регулюють чисельність гризунів.

• не припікайте місце укусу. Отрута проникає глибоко під шкіру, тому такі дії марні й можуть лише додатково пошкодити шкіру;
• не вживайте алкоголь. Алкоголь розширює судини та прискорює кровообіг, що може призвести до швидшого поширення отрути по організму.

Чого НЕ робити:

Жодна з них не є смертельно отруйною для дорослої здорової людини.

Змії активні лише в теплу пору року — з квітня до пізньої осені. Трапляються змії в заболочених місцевостях, на зарослих берегах озер і ставків, у горах і степах. Також нерідко їх можна зустріти біля звалищ будівельних матеріалів. Змії часто ховаються у старих пеньках, копицях сіна, під каменями або стовбурами повалених дерев.

Коли сонячно, плазуни гріються на пеньках, стежках і відкритих ділянках.

Що робити, якщо вкусила змія

На місці пошкодження з’являється болючий набряк із численними дрібними крововиливами. Зміїна отрута швидко впливає на життєво важливі системи організму, що призводить до загальної слабкості, зниження артеріального тиску, головного болю, запаморочення, задишки, набряку тканин та запалення лімфатичних вузлів. Потерпілого від укусу змії треба якнайшвидше доставити до найближчої лікарні чи медпункту або викликати швидку.

Якщо немає можливості швидко звернутися до лікаря — надайте першу домедичну допомогу:

Відведіть постраждалого з місця, де стався укус. Звільніть укушене місце від стискання одягом, взуттям, прикрасами тощо, щоб уникнути пошкодження, якщо виникне набряк. Заспокойте людину: змія, що вкусила, не обов’язково отруйна. А якщо й отруйна, то укуси змій, які водяться в Україні, для дорослої людини не смертельні. Повністю знерухомте людину, накладіть шину, щоб укушена кінцівка не рухалась. Це уповільнить розповсюдження отрути по тілу. Продезінфікуйте рану та накладіть стерильну пов'язку (нещільну, щоб не здавлювати місце укусу). Дайте антигістамінні препарати — 1–2 таблетки від алергії.  Зробіть ноші з підручних матеріалів або використайте покривало і віднесіть людину до транспортного засобу, який довезе її в лікарню.

Початок сезону посиленого епіднагляду за холерою

З початком літа розпочався посилений епіднагляд за холерою, який триватиме до 30 вересня, оскільки саме о теплій порі, коли ми їмо більше сирих овочів і фруктів, п’ємо більше води, ця інфекція може поширюватися особливо швидко. І так само швидко може призводити до смерті — за лічені години.

Холера — це гостре інфекційне захворювання, яке вражає дорослих і дітей, викликає тяжку водянисту діарею, наслідком якої є смертельно небезпечне зневоднення.

Холера швидко поширюється за відсутності базових санітарних умов, тому ключовим для її запобігання є доступ до безпечної води, гігієни та медичної допомоги.

Як передається холера

Хвороба передається через воду та харчові продукти, забруднені часточками фекалій інфікованої людини, навіть якщо таке забруднення непомітне.

Симптоми холери 

Захворювання зазвичай починається раптово: 

У разі появи ознак гострої кишкової інфекції – не чекайте розвитку захворювання – негайно зверніться до лікаря.

Як захиститися від холери та інших кишкових інфекцій 

1. Безпечна вода — основа здоров’я:
• Не пийте і не використовуйте сиру воду з колодязів, річок чи водойм.
• Використовуйте лише бутельовану, кип’ячену або очищену воду. 

2. Гігієна рук і харчові продукти:
• Часто мийте руки з милом — перед їжею, після туалету, після контакту з сирими продуктами.
• Мийте овочі та фрукти лише чистою водою. 

3. Їжа — тільки безпечна:
• Добре проварюйте або просмажуйте м’ясо, рибу, морепродукти.
• Ніколи не вживайте продукти харчування в якості яких ви не впевнені.
• Не купуйте продукти на стихійних ринках або з рук. 

4. Обережно з водоймами:
• Уникайте купання у водоймах із сумнівною чистотою.
• Не ловіть рибу в забруднених місцях. 

5. Побутова гігієна:
• Дотримуйтеся чистоти на кухні.
• Зберігайте продукти в прохолоді, не лишайте їжу на сонці.
• Вчасно утилізуйте відходи та залишки їжі. 

Холера без лікування може призвести до зневоднення та смерті за лічені години

Проявляються симптоми зазвичай за 24–48 годин після вживання забрудненої бактеріями холери води чи їжі.

Ознаки вкрай серйозного зневоднення: 

Здоровий мозок тіло береже: 10 порад, як зберегти здоров’я мозку

Мозок важить усього близько 1,3 кг, але саме в ньому зосереджена вся ваша особистість. Мільярди нервових клітин, нейронів, забезпечують зв’язок між мозком і тілом, передаючи сигнали, які дозволяють вам рухатися, діяти, відчувати. Якщо ці клітини пошкоджуються, з’являються проблеми з координацією, втрата чутливості в різних частинах тіла, сповільнення розумових процесів тощо. Нейрони зазвичай не відновлюються після пошкодження, тому важливо зберігати мозок здоровим протягом усього життя.

Розповідаємо, як дбати про мозок у матеріалі, підготовленому Центром громадського здоров'я у співавторстві з Юрієм Фломіним, лікарем-неврологом, заслуженим лікарем України, доктором медичних наук, національним експертом з інсульту Бюро Всесвітньої організації охорони здоровʼя (ВООЗ) в Україні.

Сотні мільйонів років здорового життя «крадуть» неврологічні захворювання

Неврологічні захворювання — ураження нервової системи, у якій центральним органом є головний мозок. Це головна причина втрати здорового життя у всьому світі.

У 2021 році майже кожен другий (3,4 млрд) житель планети мав принаймні одне неврологічне захворювання. За той самий рік через неврологічні захворювання було втрачено 443 мільйони років здорового життя  — це роки здорового життя, які люди втратили через передчасну смерть або інвалідність.

Серед основних причин неврологічних захворювань, які вражають головний мозок, — інсульт, мігрень і деменція. Запобігти цим захворюванням можна — дбаючи про здоров’я мозку. 

«Сучасне покоління 30–40-річних має всі шанси прожити 75–80 років і більше. І щоб у зрілому віці залишатися розумово активними, дбати про мозок потрібно вже зараз».

5 визначальних факторів здоровʼя мозку 

«Здоров'я мозку — це безперервний процес підтримки оптимального функціонування нервової системи, що забезпечує фізичне, психічне та соціальне благополуччя людини впродовж усього життя. У сучасному світі, де все більше залежить від знань та інновацій, здоровий мозок стає головним економічним ресурсом під назвою “мозковий капітал”. Це означає інтелектуальний і творчий потенціал суспільства, його здатність до навчання й адаптації. Саме мозковий капітал обумовлює напрям і успішність соціально-економічного розвитку».

ВООЗ називає п’ять визначальних факторів, що впливають на здоровʼя мозку: 

Навіть коротка щира розмова — це не просто приємно, а життєво важливо для збереження здоров’я мозку. Коли ми підтримуємо соціальні зв’язки — спілкуємося з друзями та родичами, беремо участь у житті якоїсь спільноти — це стимулює активність мозку, зокрема ділянок, які відповідають за пам’ять та увагу.

Що ще необхідно для здоров’я мозку 

Дбайте про загальне здоров’я. Навіть якщо нічого не турбує — треба періодично перевіряти артеріальний тиск, рівень цукру в крові та показник холестерину. Діабет, артеріальна гіпертензія та інші серцево-судинні недуги підвищують ризик хвороб мозку,  що спричиняють порушення пам’яті, уваги та мислення. Вони також збільшують ймовірність інсульту.

Тренуйте мозок, як м’язи. Найкраще «прокачують» мозок опанування музичних інструментів та вивчення іноземних мов. Загалом будь-яке нове інтелектуальне заняття корисне для мозку. Розумова активність стимулює появу нових нейронних зв’язків, що формуються під час навчання. Вони створюють так званий когнітивний резерв, який може захистити нас у старості або під час хвороб. 

Відмовтеся від алкоголю. Алкоголь – це нейротоксин, який може порушувати зв’язки мозку. Крім того, він ускладнює роботу ділянок мозку, що контролюють рівновагу, пам'ять, мовлення та мислення.

Під час активностей із підвищеним ризиком травм голови — наприклад, катання на велосипеді, лижах чи їзда верхи — обов’язково одягайте шолом.

Відмовтеся від куріння та уникайте «прокурених» приміщень

Куріння спричиняє зменшення об’єму мозку та його передчасне старіння, а завдана шкода залишається навіть після відмови від куріння. Тому чим швидше ви повністю відмовитеся від куріння (і е-сигарет теж), тим краще це буде для здоров’я вашого мозку. Також слід уникати пасивного куріння і приміщень, де багато курять. 

«Потрібно розуміти шкоду second-hand smoke і third-hand smoke. Second-hand smoke — пасивне куріння, — це коли ви перебуваєте поруч із людьми, які курять, і вдихаєте дим. А third-hand smoke — це вплив токсичних залишків тютюну, які осідають на поверхнях: шпалерах, шторах, м’яких меблях. Ці речовини залишаються у приміщенні й шкодять здоров’ю, навіть коли курця вже давно немає поруч».

Спіть по 7–9 годин щоночі 

«Якісний і достатньо тривалий сон важливий для збереження здоров'я, здоров'я мозку зокрема. Багато українців через постійні повітряні тривоги погано сплять. Якщо протягом тижня не вдається висипатися, частково нейтралізувати негативний вплив можна, відсипаючись на вихідних».

Щоб покращити якість сну, не варто відразу вдаватися до таблеток.

«Багато з них містять фенобарбітал — це хімічна речовина барбітурат, що серйозно шкодить роботі головного мозку. Ми бачимо людей із залежністю від барбітуратів, які навіть не усвідомлювали, що стають наркозалежними».

Якісний сон потребує правильних умов — відкладіть гаджети щонайменше за годину до сну та подбайте, щоб у спальні було тихо, темно й прохолодно. Не вживайте кофеїн у другій половині дня, не переїдайте ввечері та обмежте фізичні навантаження перед сном. Вечірні ритуали — теплий душ, читання або медитація — допоможуть розслабитися. А якщо проблеми зі сном тривають, варто звернутися до лікаря.

Дбайте про психічне здоров’я — це теж важливо для мозку

Хронічний стрес запускає в організмі надмірне вироблення кортизолу, гормону стресу, який викликає довгострокові зміни в структурі та функціях мозку.

«Навіть у часи суворих випробувань, зокрема під час війни, важливо знаходити джерела позитивних емоцій. Це може бути хобі, перегляд фільму, похід до театру, спілкування з друзями чи просто щось смачне. Не варто позбавляти себе радості — це необхідно для емоційного балансу та збереження здоров’я головного мозку».

Підтримуйте соціальні зв’язки 

«Відсутність соціальних зв’язків та ізоляція негативно впливають на функціонування мозку — аж до активації програм саморуйнування». 

Ключові поради для здоровʼя мозку

Практикуйте усвідомлене ставлення до життя «тут і зараз» (mindfulness) 

«Mindfulness перекладається як усвідомлення. Це здатність бути повністю присутнім у моменті, помічати свої думки та емоції, відчуття тіла та реакції, не оцінюючи їх і не вмикаючи “автопілот”. Усвідомлене життя починається з вибору: ви не “пливете за течією”, а свідомо вирішуєте, чого хочете. Яка робота вам підходить? Які стосунки підтримують вас, а які виснажують? Яке середовище робить вас щасливішим, а яке — пригнічує?».

Усвідомлене життя — це менше стресу, більше внутрішнього спокою та прийняття. Ви краще розумієте свої потреби, вчитеся не реагувати імпульсивно, а ставитись з повагою до себе й до оточення. 

Практикувати усвідомленість можна за підтримки фахівців — психологів чи тренерів mindfulness, — або самостійно за допомогою дихальних вправ, спеціальних мобільних застосунків, спостережень за емоціями, під час медитацій тощо.

Харчуйтеся збалансовано 

«Намагайтеся дотримуватися середземноморської дієти або MIND. Обидві дієти зосереджені на вживанні рослинної їжі та обмеженому споживанні продуктів тваринного походження і тих, що містять багато насичених жирів».

Дослідження показують, що навіть часткове дотримання дієти MIND може покращити когнітивні функції та сповільнити старіння мозку. А регулярне дотримання такого раціону може знизити ризик хвороби Альцгеймера до 50%.

Дотримуватися дієти MIND можна навіть на недорогих сезонних продуктах. Вживайте цільнозернові продукти (цільозернові каші — пшениця, пшоно, овес, ячмінь, нешліфований рис, зелена та коричнева гречка), сезонні овочі (гарбуз, буряк, помідор, огірок, петрушка, морква) та фрукти (яблука, груші, сливи), горіхи (волоський горіх, арахіс тощо), бобові (квасоля, горох, сочевиця). 

Додавайте до страв рослинні олії (соняшникову, оливкову, рапсову) замість тваринних жирів.

Обмежте тверді та напівтверді сири, смажене та фастфуд, вершкове масло та маргарин, червоне м’ясо, солодощі й випічку.

БАДи — не допомагають. Здорове харчування має доведений позитивний вплив на мозок і загальне самопочуття, на відміну від біологічно активних добавок (БАДи).

«Біологічно активні добавки потрапляють на ринок без належних клінічних досліджень — тобто, їхню безпеку й ефективність належним чином не перевірено. У більшості випадків вони діють завдяки ефекту плацебо. Водночас багато людей готові витрачати на них кошти, адже це доступний і, на перший погляд, простий спосіб подбати про здоров’я — простіше випити таблетку, ніж регулярно займатися спортом чи дотримуватися здорового раціону».

Займайтеся спортом: рухова активність корисна і для тіла, і для мозку 

Найкориснішими для здоров’я мозку є аеробні вправи, як-от ходьба, плавання, бадмінтон, стрибки через скакалку, танці, їзда на велосипеді. 

Рекомендована тижнева норма рухової активності — 150–300 хв помірних навантажень або 75–150 хв інтенсивних навантажень.

Буде достатньо тричі на тиждень: 

по 30–60 хв ходити зі швидкістю 5 км/год; по 15–30 хв ходити зі швидкістю 6-7 км/год, їздити на велосипеді.

                       як уберегтися від  гострих кишкових інфекцій та                                         харчових отруєнь в літній період

Літо — це не лише час відпочинку, але й сезон підвищеного ризику зараження гострими кишковими інфекціями, такими як сальмонельоз, дизентерія, ротавірусна та ентеровірусна інфекції та ін. Підвищена температура навколишнього середовища сприяє поширенню збудників, які потрапляють в організм людини, переважно з інфікованою водою та неякісними харчовими продуктами або контактно-побутовим шляхом через брудні руки та предмети побуту.

Інкубаційний період кишкових інфекцій складає від кількох годин до 7 днів. Клінічними ознаками є: нудота, блювота, біль у животі, рідкі випорожнення, інколи з домішками слизу і крові, підвищення температури тіла, слабкість.

Сприйнятливість до кишкових інфекцій висока. Найбільш уразливими є діти через знижені захисні можливості організму і недосконалість володіння гігієнічними навичками.

 Запобігти інфікуванню збудниками кишкових інфекцій допоможуть прості правила.

Перед приготуванням їжі та перед її споживанням обов’язково мийте руки з милом. Не забувайте мити руки після відвідування туалету, навчайте цьому дітей. Не споживайте м’ясні та молочні продукти, придбані на стихійних ринках, де немає жодного контролю якості продукції. Не вживайте продукти харчування, якщо вони викликають найменші сумніви щодо якості.

Не використовуйте для пиття, приготування їжі та миття посуду воду з незнайомих джерел водопостачання (ріки, озера, підземні джерела, поверхневі води). Для пиття і приготування їжі придатна вода з централізованих джерел водопостачання (після 10 – хвилинного кип’ятіння) та фасована питна вода.

Уважно оглядайте упаковки продуктів харчування, особлива увага – на терміни придатності. Краще не купити продукт взагалі, ніж придбати з вичерпаним терміном придатності.

Подорожуючи, не беріть в дорогу продукти, які швидко псуються: ковбасні, молочні, кулінарні, кондитерські вироби, багатокомпонентні м’ясні салати, паштети та інші продукти, що потребують охолодження при зберіганні.

Зберігання готової страви без холодильника не повинно перевищувати двох годин. При кожному споживанні страву потрібно піддавати повторній термічній обробці. Не вживайте самі і не давайте дітям немиті фрукти та ягоди. Свіжі овочі, фрукти, ягоди перед вживанням спочатку вимийте теплою проточною водою, а потім обдайте окропом.

Соки, молочні суміші та каші для немовлят слід готувати зі свіжих продуктів, у чистому посуді безпосередньо перед вживанням. Знезаражуйте соски  та пустушки кип’ятінням.

Запобігайте проникненню комах та тварин до приміщень, де відбувається приготування їжі та зберігаються харчові продукти. Утримуйте в належному санітарному  стані свої житлові приміщення.

При перших ознаках хвороби – негайно звертайтеся до лікаря. Жодного самолікування, бо це ризик для життя!

Пам’ятайте: літо буде безпечним якщо бути обачним!

                             Забруднення мікропластиком: що це і чим                                                загрожує здоров’ю

Мікропластик сьогодні знаходять у воді, їжі, повітрі й навіть у людській крові. І хоча ми можемо не бачити його неозброєним оком, він щодня потрапляє в наш організм і може призводити до цілої низки серйозних проблем зі здоров’ям аж до підвищеного ризику онкологічних захворювань.

До Всесвітнього дня довкілля, який щороку відзначають 5 червня з ініціативи ООН, нагадуємо: турбота про планету — це також турбота про власне здоров’я. Цьогоріч основною темою дня довкілля визначено проблему забруднення довкілля пластиком, одним із найнебезпечніших аспектів якого є забруднення мікропластиком. Розповідаємо, звідки береться мікропластик, як він проникає в організм і як себе захистити.

Звідки береться мікропластик

Мікропластик — це крихітні частинки пластику розміром від 1 мікрометра до 5 міліметрів, який утворюється внаслідок розпаду більших пластикових предметів: пакетів, пляшок, одноразового посуду тощо. Ще одне джерело — мікроскопічні пластикові гранули, які використовують у косметиці, мийних засобах та промисловості.

Основні джерела мікропластику:

одноразовий пластиковий посуд і упаковка;

синтетичний одяг (особливо під час прання);

автомобільні шини;

пил у приміщеннях;

мийні засоби й косметика (наприклад, скраби з пластиковими мікрогранулами);

морепродукти (внаслідок поїдання мікропластику твариною за життя);

питна вода — як з пластикових пляшок, так і з крана.

Питання мікропластику стосується не лише довкілля, а й здоров’я кожної людини. Зменшуючи кількість пластику у своєму житті, ви допомагаєте природі та дбаєте про себе та своїх близьких.


 

Як зменшити вплив мікропластику на здоров’я

Не існує способу повністю уникнути мікропластику, але ось що ви можете зробити:

Уникайте нагрівання їжі в пластиковому посуді. Від нагрівання пластик виділяє більше частинок.

Користуйтеся дошками для нарізання з дерева чи кераміки замість пластику.

Пийте фільтровану воду зі скляної чи керамічної тари.

Обирайте одяг з натуральних тканин. Під час прання синтетики утворюється багато мікроволокон.

Відмовтесь від косметики з мікропластиком. Читайте склад — уникайте слів як-от polyethylene, acrylate copolymer.

Провітрюйте й прибирайте житло. У побутовому пилу багато мікропластику.

Сортуйте сміття та зменшуйте використання пластику. Це допомагає зменшити кількість пластику в довкіллі загалом.

Чим небезпечний мікропластик

Мікропластик містить або може адсорбувати на своїй поверхні хімічні речовини, що порушують роботу ендокринної системи, — це так звані ендокринні руйнівники (endocrine disrupting chemicals, EDCs) бісфенол A (BPA), фталати, нонілфенол та інші.

Ці ендокринні руйнівники здатні імітувати або блокувати природні гормони, зокрема і статеві (естроген, прогестерон і тестостерон), порушуючи гормональний баланс організму. Внаслідок цього можуть виникати проблеми з фертильністю, розвитком, обміном речовин і підвищений ризик онкологічних захворювань.

Хто найвразливіший до шкідливого впливу мікропластику

Найбільшу небезпеку ендокринні руйнівники становлять для жінок під час вагітності або для дітей під час їхнього раннього розвитку, коли органи й нервова система тільки починають формуватися.

Згідно з доповіддю ВООЗ, ці псевдогормони провокують такі захворювання:

крипторхізм (неопущення яєчок у хлопчиків, наслідком якого може бути розвиток злоякісної пухлини яєчка і порушення фертильності);

порушення нервової системи у дітей;

розлад дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ);

ожиріння;

безпліддя;

рак передміхурової залози;

рак щитоподібної залози;

зниження здатності до навчання і пам'яті;

діабет у дорослих;

серцево-судинні захворювання.

• грудному молоці.

Мікропластик уже виявляли в:

крові людини;

легенях;

печінці;

мозку;

плаценті;

Як мікропластик потрапляє в організм

Найчастіше ми поглинаємо мікропластик трьома шляхами:

ковтання — разом із їжею, водою чи частинками пилу.

вдихання — мікропластик міститься у повітрі, зокрема у приміщеннях, де багато синтетичних матеріалів.

крізь шкіру — через косметику або одяг. Цей механізм іще вивчається, але можливість не виключається.

Кожен дорослий має вакцинуватися від дифтерії раз на 10 років

Ви пам’ятаєте, коли востаннє робили щеплення від дифтерії? Якщо від останньої вакцинації минуло понад 10 років — час оновити захист!

Проявляється дифтерія у формі ангіни: через сильний біль у горлі, утруднене ковтання, щільна сіра плівка на мигдаликах та набряк горла, які можуть блокувати дихальні шляхи та перешкоджати диханню.

Найбільшу небезпеку становить екзотоксин, який виділяє дифтерійна паличка (коринебактерія), опиняючись у дихальній системі. Коли токсин потрапляє в кров, він може призвести до серцевої недостатності, ураження нирок, нервової системи, набряку головного мозку. Ураження токсином нервів, які контролюють м’язи, задіяні в диханні, може призвести до їх паралічу та навіть до зупинки дихання. За даними ВООЗ, у тяжких формах летальність у випадках дифтерії може сягати до 30%.

Передається дифтерія під час кашлю та чхання.

У 2025 році в Україні, на щастя, наразі не зареєстровано жодного випадку дифтерії. Однак у попередні роки були зареєстровані поодинокі випадки інфікування хворобою (один у 2023 та один у 2024). 

Коли вакцинуватися проти дифтерії

Дітей вакцинують, починаючи з 2 місяців від народження, комбінованою вакциною проти кашлюку, дифтерії та правця. Більше про вакцинацію дітей читайте за посиланням/

Дорослим вакцинуватися проти дифтерії потрібно раз на 10 років, починаючи з 16 років, за умови дотримання Календаря профілактичних щеплень. Для цього використовується вакцина АДП-М від одразу двох хвороб: правця і дифтерії.  Докладніше про правець — читайте тут.

Уся вакцинація за Календарем — безоплатна.

Щоб щепитися, зверніться до свого сімейного лікаря, який проведе огляд і видасть направлення, або просто зверніться до найближчого закладу охорони здоров’я.
 

Якщо ви не впевнені у своєму вакцинальному статусі — лікар допоможе скласти індивідуальний графік вакцинації. Надолуження пропущених планових щеплень — теж безоплатне.

Що робити, якщо є підозра на дифтерію

Якщо ви помітили симптоми схожі на дифтерію — одразу ж зверніться до лікаря. Пацієнтів з підозрою на дифтерію госпіталізують. Лікування проводиться шляхом введенням антитоксичної протидифтерійної сироватки (ПДС), яка пригнічує дифтерійний токсин у крові.

Профілактика дифтерії — це відповідальність кожного. Зробіть щеплення — захистіть себе та близьких.

                                                               Біологічна дія ультрафіолету

Ультрафіолетове випромінювання має різноманітну біологічну дію, яка залежить від довжини хвилі та дози. УФ-випромінювання може стимулювати ріст клітин, регенерацію тканин, вироблення вітаміну D, а також викликати опіки, пошкодження очей, старіння шкіри, і в ряді випадків – підвищити ризик раку шкіри.

УФ-випромінювання має як позитивні, так і негативні біологічні ефекти.

Позитивні ефекти:

Стимуляція росту клітин: УФ-випромінювання може посилювати ріст клітин та прискорювати процеси регенерації, що є важливим для загоєння ран та відновлення тканин.

Регенерація тканин: Ультрафіолет може сприяти регенерації тканин та відновленню їхньої структури.

Вироблення вітаміну D: УФ-випромінювання відіграє важливу роль у синтезі вітаміну D у шкірі, який необхідний для здоров’я кісток та імунної системи.

Покращення розумової та фізичної працездатності: УФ-випромінювання може сприяти виділенню серотоніну, що покращує настрій та підвищує розумову та фізичну працездатність.

Негативні ефекти:

Опіки шкіри: Надмірна дія УФ-випромінювання може викликати опіки шкіри, які проявляються почервонінням, набряками та пухирями.

Пошкодження очей: УФ-випромінювання може викликати пошкодження очей, такі як опік рогівки, кон’юктивіт, а також збільшувати ризик розвитку катаракти.

Старіння шкіри: УФ-випромінювання може прискорити процес старіння шкіри, викликаючи появу зморшок, пігментних плям та інших змін.

Підвищення ризику раку шкіри: Довготривала дія УФ-випромінювання може підвищити ризик розвитку раку шкіри, особливо базально- та плоскоклітинного раку.

Мутагенез: Ультрафіолетове випромінювання може викликати мутації в ДНК, що може призвести до загибелі клітин або зміни їхніх спадкових властивостей.

Вплив на центральну нервову систему: Тривала дія УФ-випромінювання може впливати на центральну нервову систему, викликаючи головний біль, нервове збудження та інші зміни.

                                        Що таке глютен

Глютен — це слово ви точно чули. Його активно обговорюють, іноді зовсім без потреби виключають із раціону, а продукти з позначкою «без глютену» — справжній тренд у магазинах. Але чи справді він небезпечний? Що це таке? І чи потрібно його уникати? Розбираймося разом.

Глютен — це поєднання двох білків, які містяться у злакових культурах — пшениці, житі, ячмені, вівсі та всіх продуктах, виготовлених із них. Глютен сприяє тому, що хліб пористий і пухкий.

Кому справді варто його уникати?

Людям із целіакією — це аутоімунне захворювання, коли організм не переносить глютен (лише 1 % людей на планеті має цю хворобу)

Тим, у кого є алергія на пшеницю.

При непереносимості глютену, яка викликає дискомфорт після його вживання.

Якщо впізнаєте наступні симптоми в себе чи своєї дитини — обов’язково зверніться до лікаря за консультацією:

здуття живота, метеоризм

діарея або закреп

біль у животі, спазми

нудота, блювання

У випадку, якщо у вас немає протипоказань до вживання глютену — не варто обмежувати злакові продукти. Адже вони багаті на клітковину, містять вітаміни, залізо, магній, цинк, а також це чудове джерело енергії.

У рамках реформи ми дбаємо про те, щоб їжа в школі була комфортною для всіх. Експерти вже працюють над чіткими рекомендаціями для організації опцій в меню без глютену — для дітей із целіакією або непереносимістю глютену.

Здорове, корисне та безпечне харчування для кожного!

                                    ЗАХОДИ БОРОТЬБИ З МУХАМИ

Влітку, крім мошок, комарів, людям сильно докучають мухи – набридливі та всюдисущі комахи. Вони заважають спокійно відпочивати на сонці і в тіні, забруднюють овочі, фрукти, інші продукти харчування.

Мухи широко поширені в природі. У теплих приміщеннях ці комахи живуть і розмножуються протягом усього року. Максимальна чисельність їх спостерігається з червня по серпень. Одна окрема муха та її нащадки можуть  впродовж літа утворити мільйонну популяцію.

Кімнатна  муха їсть усе, що вживає людина. Але найбільш її приваблює їжа, що починає псуватися.

У населених пунктах є багато місць з відкритим доступом до смітників, каналізаційних люків, дренажних туалетів та інших місць, де накопичуються відходи – саме там мухи розмножуються.

Головна шкода мух у тому, що вони є механічними переносниками збудників кишкових інфекцій (холери, черевного тифу, паратифів, дизентерії), вірусу поліомієліту, яєць гельмінтів, цист найпростіших.

Заходи по боротьбі з мухами  дозволяють захистити людину від інфекційних захворювань, що передаються ними.

Успіх боротьби із мухами залежить від того, наскільки дотримані санітарні правила в приміщеннях і на прилеглій території.

Найперша умова захисту приміщення від мух  –  не створювати принади для них, не залишати після себе їжу, крихти  хліба, цукру, немитого посуду тощо. Сміття із контейнерів потрібно регулярно вивозити. Для того, щоб мухи не залітали у приміщення через відкриті вікна та кватирки, необхідно їх на літо затягувати москітною сіткою або марлею. У приміщеннях слід використовувати липкі стрічки для відлову мух, електрофумігатори для їх відлякування.

При великій чисельності комах проводяться винищувальні заходи з використанням інсектицидів.

Кольорове меню – простий шлях до здорового харчування

Перший крок до здорового харчування – це додавати овочі та фрукти до кожного прийому їжі.

І неважливо, у якому вигляді: свіжі, заморожені чи сушені – усі вони містять вітаміни, мінерали та поживні речовини.

Не бійтеся комбінувати продукти різних відтінків. Наприклад, салат із червоних помідорів, зеленого огірка та жовтого перцю не лише смачний, але й насичує організм корисними мікроелементами.

Почніть із простого: спробуйте щодня додавати до страв принаймні 3 кольори з нашої добірки.

Нехай кожен прийом їжі буде ще одним кроком до здоров’я

Сказ можливо лише попередити, вилікувати – ні!

Вас вкусила або ослинила тварина? НЕ ВАГАЙТЕСЯ – ДІЙТЕ НЕГАЙНО!

Сказ – смертельно небезпечна хвороба. Ефективного лікування не існує. Але є порятунок – екстрена профілактика!

Що робити?

Негайно зверніться до лікаря.

Отримайте курс антирабічної вакцинації: 5 доз за схемою 0-3-7-14-28 днів.

Використовують вакцини: Індираб, Верораб, Рабівакс-С або Рабіпур.

Після щеплення можна вести звичне життя – алкоголь не протипоказаний.

У деяких випадках, крім вакцини, потрібно також ввести антирабічний імуноглобулін:

Глибокі або широкі укуси (особливо понад 5 см);

Укуси дикими тваринами чи кажанами;

Ослинення чи укуси в ділянці голови, шиї, рук, промежини;

Потрапляння слини на слизові оболонки, навіть без видимих ушкоджень.

Імуноглобулін вводиться лише разом із вакциною — бажано протягом 7 днів від першого щеплення. Його вводять у краї рани або внутрішньом’язово в інше місце, ніж вакцина.

Чому так важливо не зволікати?

“Ми достеменно не знаємо, скільки часу буде потрібно вірусу, щоб дістатись мозку конкретної людини та вбити її. Це може бути й 5 днів, і один рік. Саме для того, щоб дати максимум шансів організму встигнути виробити імунну відповідь, потрібно якнайшвидше починати курс антирабічних щеплень.”

Більше про інфекцію сказу та її профілактику, читайте за посиланням: https://vaccine.org.ua/infections/skaz/

Плакат у гарній якості можна завантажитит тут https://vaccine.org.ua/vaccinat…/profilaktyka-skazu-flyer/

Бережіть себе та своїх близьких. При укусах або контакті з тваринами — не гайте ні хвилини!

Як вберегти здоров’я у спеку?

Спека повертається в Україну, тож важливо особливо уважно ставитися до здоров’я — свого і найуразливіших близьких: дітей, людей літнього віку та тих, хто має хронічні захворювання.

Сьогодні розповімо, як захиститися від впливу високих температур та що робити, якщо стався тепловий удар.

Що таке тепловий удар?

Тепловий удар – це небезпечний стан, який може розвиватися у людини, яка довго перебуває під впливом прямих сонячних променів або у теплому приміщенні. Він виникає внаслідок перегрівання тіла та порушення теплового балансу і вимагає невідкладної допомоги лікарів.

Коли варто запідозрити тепловий удар?

Якщо ви піддавалися впливу екстремальних температур, а тепер почуваєтеся зле, то про те, що ви маєте тепловий удар, можуть свідчити такі симптоми:

сплутаність свідомості, дезорієнтація,

нудота і блювання,

сильний головний біль,

прискорене серцебиття, утруднене дихання,

почервоніння шкіри, суха і гаряча на дотик шкіра,

короткочасна втрата свідомості,

підвищення температури тіла, втома.

Що робити, якщо тепловий удар стався?

Якщо ви підозрюєте тепловий удар у себе чи близьких, зателефонуйте за номером 103 – диспетчер допоможе вам сконтактувати з лікарем та за потреби надішле бригаду екстреної медичної допомоги.

Перейдіть або перенесіть постраждалого у затінене прохолодне місце.

Почніть охолоджувати постраждалого. Використовуйте прохолодні вологі рушники, льодяні пакети (прикладати на шию, пахвові западини, пах), щоб знизити температуру тіла.

Якщо постраждала людина при тямі, давайте їй пити воду, але невеликими порціями.

Якщо вона блює — покладіть її на бік.

Стежте за станом людини: диханням, пульсом і свідомістю до прибуття медичної допомоги.

Тепловий удар є небезпечним станом, який може призвести до серйозних наслідків, тому важливо вміти розпізнавати його симптоми та знати, як надати першу допомогу. Бережіть себе і дбайте про інших.

Гепатит А – захворювання брудних рук

В Україні щороку діагностують декілька тисяч випадків гепатиту А - вірусної інфекції, яка передається через контакт зі забрудненими руками, їжею або водою. Ця хвороба є досить поширеною в країнах що розвиваються, зокрема, в містах з недостатньо розвиненою інфраструктурою водопостачання та поганою санітарією.

Симптоми гепатиту А можуть включати жовтяницю, головний біль, слабкість та нудоту. Хоча більшість людей одужують повністю без лікування, деякі випадки мають тяжкий перебіг та становлять загрозу для життя.

Однак, інфікування гепатитом А можна легко попередити, якщо дотримуватися правил гігієни рук. Найбільш ефективний спосіб захисту - це миття рук з милом і теплою водою щонайменше протягом 20 секунд. Це особливо важливо перед приготуванням їжі та після відвідування вбиральні.

Зокрема, у дитячих закладах, школах та інших місцях, де є великі скупчення людей, потрібно забезпечувати доступ до мильних рідин та дезінфікуючих засобів. Це допоможе запобігти поширенню хвороби та зберегти здоров'я дітей та дорослих.

Всесвітній день гігієни рук, який відзначається сьогодні, 5 травня, нагадує нам про важливість дотримання простих правил гігієни, які можуть допомогти запобігти поширенню інфекцій та зберегти наше здоров'я. Давайте зробимо все можливе, щоб захистити себе та інших від гепатиту А та інших захворювань, що передаються через брудні руки.

                                      СПЕКА В АВТО — ЗАГРОЗА ДЛЯ ЖИТТЯ
Характерна для розпалу літа висока температура повітря може бути небезпечною для здоровʼя. Особливо коли йдеться про закриті простори, як-от автівки. 
У чому саме полягає ризик для життя і здоров’я тих, кого лишили замкненими в автомобілі? Роз’яснюємо:
•    У закритому просторі авто температура стрімко зростає і може досягти небезпечних показників навіть з прочиненими вікнами чи увімкненим кондиціонером.
•    Діти чутливіші до перепадів температури, ніж дорослі люди, і, як наслідок, більш схильні до перегріву і теплового удару.
•    У замкненому просторі автівки повітря не циркулює належним чином, що перетворює її на «теплицю».
•    Навіть того часу, щоб «вискочити на хвилинку», може бути достатньо, аби замкнена в машині дитина постраждала від перегріву.
Важливо памʼятати, що небезпека стосується не лише людей, але й тварин, які можуть бути закритими та залишеними в авто без нагляду. 
Тому, якщо ви стали свідками такої ситуації, викликайте поліцію або рятувальників. Повідомте їм точне розташування автівки та її опис.
Читайте більше за посиланням.

                                               ЯК УБЕРЕГТИСЯ ВІД ХОЛЕРИ
Завдяки медичному прогресу суттєво знизилося поширення холери, однак ця хвороба продовжує становити загрозу для здоров’я людей. Лише з 1 січня по 29 червня 2025 року у 28 країнах Африки та Південно-Східної Азії було зафіксовано близько 301 000 випадків цього захворювання та орієнтовно 3400 смертей. 
Холера — це гостре діарейне захворювання, яке найчастіше передається під час вживання заражених бактерією Vibrio cholerae О1 або О139 їжі та води. Ще один поширений шлях передачі — купання у зараженій воді. Без належного лікування холера може призвести до смерті за лічені години. За належних умов, як-от доступ до чистої води, медичної допомоги та дотримання правил гігієни, захворювання є цілком контрольованим.  
Сьогодні холера й далі поширюється з тих самих причин, що й раніше, — бідність, збройні конфлікти та труднощі з доступом до медичної інфраструктури. Водночас дедалі вагомішу роль відіграють наслідки зміни клімату, через що джерел безпечної води стає менше й збільшуються ризики передачі збудника.
Тим, хто планує поїздки за кордон, варто враховувати наявність підтверджених випадків холери в окремих регіонах. Серед них: 
Африка:
•    Малаві: зафіксовані випадки холери у селах уздовж узбережжя озера Малаві.
•    Мозамбік: прибережні райони — ризик зростає в сезон дощів через слабку санітарну інфраструктуру.
•    Кенія: національні парки Масаї-Мара, Амбоселі, Цаво — є ризик зараження через контакт з неперевіреною водою поза кемпінгами.
•    Зімбабве і Замбія: територія біля водоспаду Вікторія у період дощів, коли є ризик змішування каналізаційних стоків із природними водами. Обережність варто проявити у зоні кемпінгів і таборів.
•    Демократична Республіка Конґо: регіон озера Ківу (Гома) — ендемічна зона холери.
•    Ефіопія: джерело Бергел Гйоргис (Bermel Giorgis) в регіоні Амхара — зафіксовані випадки серед паломників, які вживали некип’ячену «святу воду».
Азія та Близький Схід:
•    Індія (Колката) та Бангладеш (населені пункти поблизу дельти Гангу): традиційні релігійні обряди з омовінням у річках та велелюдні фестивалі, пов’язані із використанням води з дельти Гангу, можуть призвести до зараження холерою.
•    Непал: популярні гірські маршрути поблизу гір Еверест та Аннапурна проходять через села з обмеженим доступом до чистої води.
•    Ємен: триває важка епідемія холери.
•    Таїланд: поширенню холери сприяють ризики, пов’язані з вуличною їжею, високою температурою, вологим кліматом і сезонними підтопленнями в умовах відсутності належного санітарного нагляду, особливо в південних та прибережних регіонах.
Як уберегтися від холери
     1. Мийте руки з милом і безпечною водою:
•    до, під час і після приготування їжі;
•    перед вживанням їжі або годуванням дітей;
•    після користування туалетом;
•    після контакту з хворими на холеру або з симптомами цієї хвороби (діарея, блювота, болі у животі тощо).
За відсутності мила й води використовуйте дезінфектанти для рук із вмістом спирту не менше 60%.
     2. Дотримуйтеся технології приготування їжі: термічно обробляйте; мийте та знімайте шкірку з фруктів і овочів.
     3. Використовуйте лише кип’ячену або бутильовану воду для пиття, приготування їжі, миття посуду та чищення зубів.
     4. Купайтеся лише в офіційно дозволених місцях та уникайте потрапляння води в рот і ніс під час купання.
     5. Перед поїздкою в регіони з ризиком спалаху холери вакцинуйтеся. 
     6. Майте з собою препарати для оральної регідратації (допоможуть у разі втрати рідини при діареї) та таблетки для знезараження води.
Кип’ятіння вбиває холерні вібріони вже через 1 хвилину. 
Під час вживання їжі та напоїв у закладах харчування дотримуйтеся простих правил безпеки:
•    Уникайте льоду, якщо не впевнені, що його зроблено з безпечної води.
•    Безпечними вважаються гарячий чай чи кава, а також вода, сік тощо у пляшках чи герметичній упаковці.
•    Їжте лише добре термічно оброблену та щойно приготовану гарячу їжу.
•    Перевагу надавайте пастеризованому молоку. Якщо сумніваєтесь у його якості — краще прокип’ятіть.
•    Уникайте морозива сумнівної якості.

Пам’ятайте: холера — не хвороба з минулого, а реальна загроза, тому важливо дотримуватися профілактики.

Гепатит А: як передається, симптоми та профілактика

Гепатит А — це спричинене вірусом гепатиту А захворювання, що вражає печінку. Його також називають хворобою Боткіна. Це захворювання може мати як легкий, так і важкий перебіг.

Вірус гепатиту А передається:

- внаслідок вживання забруднених харчів або води, що можуть містити фекалії інфікованих людей; 

- через недотримання особистої гігієни;

- у сім’ях, коли інфікована людина готує їжу для всіх членів сім’ї;

- також причиною інфікування можуть стати деякі види сексуальних стосунків. 

Вірус гепатиту А зберігається у воді від 3 до 10 місяців, у випорожненнях - до 30 діб, у сухому середовищі за кімнатної температури - протягом тижня. ВГА гине через 5 хв кип’ятіння. 

Серед факторів ризику гепатиту А: погані санітарні умови; відсутність очищеної води; вживання наркотичних речовин; проживання з інфікованою людиною; сексуальні контакти з людиною, у якої гостра форма гепатиту А; поїздки в район з високою епідемічністю.

Симптоми гепатиту А та інкубаційний період

Інкубаційний період вірусного гепатиту А зазвичай триває 14–28 днів.

Серед найпоширеніших симптомів: 

Інфікуванню гепатитом А можна легко запобігти, якщо дотримуватися правил гігієни рук. Найбільш ефективний спосіб захисту - це миття рук з милом і теплою водою щонайменше протягом 20 секунд. Це особливо важливо перед приготуванням їжі та після відвідування вбиральні.

Тож вберегтися від захворювання допоможуть прості щоденні правила: 

- миття рук перед вживанням їжі та після кожного відвідування туалету; 

- вживання лише кип’яченої води; 

- миття овочів та фруктів. 

Після перенесеного захворювання на ВГА формується довічний імунітет.

Профілактика гепатиту А

Для профілактики інфікування ВГА існує безпечна та ефективна вакцина. Вона є рекомендованою, тобто не включеною до Національного календаря щеплень. Придбати її можна в аптеках. Важливо отримати щеплення проти гепатиту А дорослим, які працюють у закладах громадського харчування, на підприємствах харчової промисловості, водоочисних та каналізаційних спорудах.

Якщо ви помітили симптоми захворювання, одразу звертайтеся до сімейного лікаря!

З 28 липня по 2 серпня цього року Харківський  обласний центр контролю та профілактики хвороб організує в межах національної кампанії  комунікаційні та інформаційні заходи для населення, присвячені Всесвітньому дню боротьби з вірусними гепатитами.

Мета кампанії:

Вірусний гепатит виліковний!

У медичних закладах громад Харківщини планується проведення просвітницьких заходів, безоплатних досліджень (тестувань) на виявлення гепатитів В та С, консультування та опитування щодо ризиків захворювання на вірусні гепатити.

Скринінг та лікування хворих на вірусні гепатити В, С є безоплатними при зверненні до закладів охорони здоров’я, які уклали договори про надання медичної допомоги відповідно до програми медичних гарантій за фінансування Національної служби здоров’я України.

Протестуйтеся на вірусні гепатити, у разі позитивного результату тесту – відвідайте лікаря й розпочніть лікування.

Слідкуйте за інформацією офіційного сайту та сторінки фейсбук ДУ «Харківський ОЦКПХ МОЗ» сторінки ФБ ДУ «Харківський ОЦКПХ МОЗ».

Грудне вигодовування: найкращий початок для мами і малюка

Щороку з 1 до 7 серпня у понад 170 країнах світу відзначається Всесвітній тиждень грудного вигодовування (World Breastfeeding Week, #WBW2025). Цей тиждень ініційований ВООЗ та ЮНІСЕФ з метою нагадати про важливість грудного вигодовування для здоров’я дітей, матерів і всього суспільства.

Переваги грудного вигодовування для дитини

Захист від хвороб

Грудне молоко містить пробіотики та інші корисні речовини, які сприяють росту здорових бактерій у кишківнику дитини. Здорова кишкова мікрофлора допомагає зміцнити імунну систему та знизити ризик розвитку алергії. Це значно знижує ризик респіраторних захворювань та діарей в малюка, особливо в перші місяці життя.

Сприяння фізичному і когнітивному розвитку

Грудне вигодовування продумане природою до дрібниць: молоко має ідеальну температуру, воно стерильне, легко засвоюється та містить усі необхідні речовини для розвитку мозку, імунітету та травної системи. Дослідження показують, що діти на грудному вигодовуванні мають вищі когнітивні показники, зокрема кращу пам'ять, мовлення та здатність до навчання.

Зміцнення зв’язку з матір’ю

Крім фізіологічної користі, цінними є емоційна безпека і зв'язок з мамою. Немовля, притискаючись до грудей, відчуває тепло, знайомий запах і серцебиття матері, що заспокоює, знижує стрес і формує довіру до світу.

У чому полягає користь для матері

Для жінки грудне вигодовування — це не лише турбота про дитину, а й підтримка власного здоров’я. У перші години після пологів годування грудьми допомагає матці скорочуватись, зменшуючи крововтрату і сприяючи швидшому відновленню. У довгостроковій перспективі регулярне годування пов’язане зі зниженим ризиком розвитку раку грудей та яєчників, а також цукрового діабету II типу.

Ще одна перевага — це простота. Молоко завжди доступне, у потрібній кількості, без пляшечок, мірних ложок і стерилізаторів, що заощаджує родині час і кошти. Це також особливий час повного єднання, тепла та любові між мамою та малюком.

Що може стати мамі у пригоді під час грудного вигодовування

Зручне місце для годування, де можна розслабитись.

Достатня кількість рідини, особливо у спекотну пору.

Підтримка родини — моральна, емоційна, побутова.

Доступ до правдивої інформації — через лікарів, консультантів, перевірені джерела.

Спілкування з іншими мамами — спільний досвід дає силу.

Тріщини, біль, невпевненість, страх мати «недостатньо молока» — ці поширені труднощі майже завжди можна вирішити. 

Мами, звертайтеся по консультацію до фахівця з грудного вигодовування, попросіть поради в досвідченої подруги чи підтримки в медичного персоналу — не залишайтеся наодинці зі своїми сумнівами.

Грудне вигодовування — це процес, що вимагає витримки і часу; він не завжди легкий, але завжди надзвичайно цінний.  

                                                  яскраві вироби - темні наміри

переглянути відеоролик за посиланням:

https://kh.cdc.gov.ua/news/yaskravi-vyroby-temni-namiry/

На Харківщині фіксують зростання захворюваності на COVID-19

Фахівці підтвердили циркуляцію нового субваріанту «Стратус» штаму омікрон. Його виявили у мешканок Харкова та Балаклії. Про це в ефірі Радіо «Накипіло» розповіла генеральна директорка Харківського обласного центру контролю та профілактики хвороб Любов Махота.

За словами Любові Махоти, минулого тижня в регіоні зареєстровано 175 випадків COVID-19, серед них – 11 дітей, 74 осіб госпіталізовано. Один летальний випадок стався у пацієнта з тяжкими супутніми хворобами, який не був вакцинований.

«Ми бачимо, що зростання почалося наприкінці липня. Якщо порівнювати з попереднім тижнем – захворюваність зросла утричі. Проте ситуація контрольована, рівень госпіталізацій не перевищує можливості лікарень», – наголошує Любов Махота.

Симптоми нових субваріантів схожі на ГРВІ: нежить, кашель, біль чи першіння в горлі, охриплість голосу. Найбільший ризик тяжкого перебігу мають люди старшого віку та ті, хто має хронічні захворювання.

Найнадійніший спосіб захисту – вакцинація. В Україні доступна омікрон-специфічна вакцина Comirnaty (Pfizer), яка ефективна проти «Стратуса» та «Німбуса».

«Вакцинація – це найефективніший спосіб уберегтися від тяжкого перебігу COVID-19 та ускладнень. Високий ризик захворіти у тих, хто не щеплений і має супутні захворювання», – підкреслює Любов Махота.

Вакцинуватися можна безоплатно у пунктах щеплень при медзакладах після огляду сімейного лікаря. В області наразі є близько 12 тисяч доз вакцини.

Увага, восени гризуни селяться ближче до людей: як уберегтися від лептоспірозу та інших інфекцій, які переносять миші та щурі

Наприкінці літа та восени гризуни — особливо миші й пацюки — масово переселяються ближче до людей, шукаючи місця для зимівлі, де є тепло та їжа. Вони селяться у будинках, підвалах, зерносховищах та складах, де живуть до весни.

Це створює додатковий ризик поширення особливо небезпечних інфекційних хвороб: лептоспірозу, лістеріозу, туляремії та інших, які передаються через харчові продукти й воду, забруднені сечею і фекаліями інфікованих гризунів, а також через їхні укуси.

Лептоспіроз — найнебезпечніший і найпоширеніший із них

Ця хвороба з високою летальністю (до 20% випадків лептоспірозу може закінчуватись смертю хворої людини) уражає кровоносні судини, печінку, нирки, м’язи, може викликати серйозні ускладнення, зокрема менінгіт, міокардит чи легеневу кровотечу.

Збудник лептоспірозу передається контактним шляхом через слизові оболонки та шкірні покриви.

За симптомів лептоспірозу потрібно негайно звернутися до сімейного лікаря, щоб якнайраніше почати специфічне бактеріальне лікування — інакше сильно зростають шанси розвитку тяжких ускладнень.

Додаткова небезпека лептоспірозу криється у тому, що 90% випадків починається з неспецифічних симптомів, таких як температура 39–40°C та почервоніння очей. Але є і більш характерна симптоматика:

Після купання у річці чи озері прийміть душ. Якщо маєте порізи, — обробіть їх антисептиком.

Щороку вакцинуйте собак і худобу (велика і мала рогата худоба, коні, свині тощо) проти лептоспірозу.

Мийте руки з милом після контакту з тваринами, землею, овочами й фруктами.

Не купайтеся у водоймах:

Зберігайте продукти в закритих контейнерах.

Пийте лише кип’ячену або бутельовану воду.

Добре термічно обробляйте їжу.

Сезонний пік захворюваності на лептоспіроз припадає на серпень, вересень і жовтень — з настанням похолодання. Наприклад, за три згадані місяці у 2024 році на лептоспіроз захворіло 195 людей, тоді як за решту дев’ять місяців було зареєстровано 214 випадків захворювання. У 2023 році різниця була навіть ще більш разюча: 265 і 168 випадків відповідно.

Як уберегтися від хвороб, що переносять гризуни

Підтримуйте чистоту в будинку та на подвір’ї, не залишайте сміття та залишків їжі.

Захищайте житло від гризунів:

ЯКА ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ ЗА КУРІННЯ В НАВЧАЛЬНИХ ЗАКЛАДАХ            

🚭 Відповідальність за куріння в навчальних закладах
Куріння та використання тютюнових та нікотинових виробів (сигарети, електронні сигарети, кальяни, пристрої для нагрівання тютюну) заборонене у приміщеннях та на території навчальних закладів (ст. 13 ЗУ № 2899).
👉 Яка відповідальність передбачена:
1️⃣ Для закладу освіти
За порушення: штраф 1000 грн, повторно протягом року – 10 000 грн.
Орган: Держпродспоживслужба.
📌 Наприклад: якщо на території школи зафіксували куріння і подано звернення – штраф накладається на керівника навчального закладу.
2️⃣ Для дорослої особи (ст. 175-1 КУпАП)
Попередження або штраф 51–170 грн.
Орган: Національна поліція України.
3️⃣ Для неповнолітніх (16–18 років):
• вибачення
• попередження
• догана
• передача під нагляд батьків чи педагогів
4⃣ Для батьків дітей до 18 років (ч.1 – ч. 3 ст. 184 КУпАП)
Штраф 850–1700 грн за вчинене правопорушення (дітьми 14-16 років) або ухилення батьків від виконання обов’язків щодо забезпечення необхідних умов життя, навчання та виховання дітей (до 18 років)
За повторне правопорушення – 1700 – 5100 грн
Органи: протокол складає поліція, рішення ухвалює суд.
⚖️ Тобто відповідальність можуть нести і керівники шкіл, і самі курці, і батьки неповнолітніх.